تکنولوژی استفاده از کف دست به عنوان کلید امنیتی.! ویستو
آموزش کف بینی - رمزگشایی و خواندن خطوط کف دست به روش چینی ها
چرخش مچ (کف دست به سمت بالا)
آموزش شعبده بازی ـ انتقال سکه از کف دست به پشت دست
ساعد هالتر مچ معکوس ( کف دست به پایین)
چرخش مچ (کف دست به سمت پایین)
آموزش شعبده بازی جابه جایی حلقه از کف دست به انگشت
زیربغل دمبل خم (کف دست به سمت خودتان)
آموزش سلفی گرفتن با نمایش کف دست به دوربین گوشی سامسونگ
زیر بغل دمبل تک خم ، کف دست به سمت عقب
زیر بغل دمبل تک خم ( کف دست به سمت عقب )
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل کف دست به بیرون متناوب نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل کف دست به بیرون تک دست نشسته
کرانچ کف دست به ساق ضربدری
آموزش حرکت ورزشی نشر خم تک دست کف دست به بیرون
آموزش حرکت ورزشی نشرخم جفت کف دست به بیرون
آموزش حرکت ورزشی نشرخم جفت کف دست به بیرون
آموزش حرکت ورزشی نشر خم متناوب کف دست به بیرون
آموزش حرکت ورزشی نشرخم جفت کف دست به بیرون
آموزش حرکت ورزشی نشر خم تک دست کف دست به بیرون
آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل روی نیمکت کف دست رو به هم Lying Dumbbell Tricep Ext
اجرای صحیح شنا با کف دست نزدیک به هم تقویت پشت بازو
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست کف دست رو به جلو نیمکت One Arm Pronated Dumbbell
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست کف دست رو به صورت نیمکت One Arm Supinated Dumbbe
آموزش حرکت پرس سینه دمبل کف دست رو به هم Incline Dumbbell Bench With Palms Facin
زیر بغل خم دمبل کف دست رو به هم نشر خم چکشی
شراگ دمبل دمر روی نیمکت شیبدار(کف دست رو به عقب)
آموزش ماساژ کف دست ها به روش سوجوک (طراوت تن)
آموزش ساعد هالتر روی نیمکت کف دست رو به بالا Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A
آموزش ساعد هالتر روی زانو کف دست رو به بالا Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
آموزش ساعد هالتر کف دست رو به بالا از پشت Standing Palms-Up Barbell Behind The B
آموزش ریتم Rumba با کف دست( مراجعه به اطلاعات ویدیو)
آموزش حرکت زیربغل دمبل جفت خم گیرش سوپینیشن(کف دست رو به رو)
حرکت دمبل خیمده دو دست کف دست رو به هم Bent Over Two Dumbbell Row With Palms In
ساعد هالتر کف دست رو به بالا از پشت Standing Palms Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
حرکت سیم کش دست نزدیک کف دست رو به جلو Close Grip Front Lat Pulldown
آموزش حرکت بارفیکس کف دست رو به جلو Pullups
آموزش حرکت سیم کش دست نزدیک کف دست رو به جلو Close-Grip Front Lat Pulldown
آموزش حرکت دمبل خیمده دو دست کف دست رو به هم Bent Over Two-Dumbbell Row With Pal
آموزش ساعد دمبل روی نیمکت کف دست رو به بالا Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over A
