چهارسرران

ورزش های ساده برای تقویت عضله چهار سر ران

9:21

تقویت عضلات چهار سر ران با تمرینات کش بدنسازی - آموزش بدنسازی با کش

4:35

حرکات ورزشی جهت تقویت عضلات چهار سر ران

4:47

تمرین عضلات پا در خانه با دمبل|تقویت چهار سر ران و همسترینگ و باسن

2:57

تقویت بازو و عضلات چهار سر ران / بدنسازی بانوان

کوتاه

الکتروتراپی تقویت عضله چهار سر ران

1:30

تقویت عضلات چهار سر ران

1:53

تمرین تقویت عضله چهار سر ران در خانه (لانگز)

کوتاه

باند ورزشی برای عضله چهار سر ران

کوتاه

تقویت عضلات چهار سر ران، پشت پا و باسن

1:05

تمرینات مخصوص چهار سر ران

کوتاه

تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

تمرین عضلات چهار سر ران ورزش در خانه

2:06

تست های ارزیابی کوتاهی عضلات چهارسرران

2:50

تمرین های پیشرفته TRX برای تقویت عضلات «چهار سر ران»

4:30

تقویت عضلات چهار سر ران |حرکات صحیح ورزشی در خانه

11:45

مفصل زانو: تمرینات تقویتی عضله چهار سر ران برای تمام گروه ها

9:39

تمرین تقویت عضلات چهار سر ران

8:21

تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

ماساژ چهار سر ران در سالن اسپا

11:08

عضلات چهار سر ران/ هاگ پا دمبل پا باز طرفین

کوتاه

تمرین فیتنس  چهار سر ران مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420

1:11

حرکات اصلاحی جهت تقویت عضلات چهار سر ران و بهبود آرتروز زانو

2:20

حرکت شماره ۲۴: تقویت عضلات چهار سر ران ( تمرین ویژه زانو)

کوتاه

همه چیز درباره عضلات چهار سر ران

2:11

عضلات چهار سر ران/ اسکات سی سی با سیمکش

کوتاه

موشن گرافیک تقویت عضلات چهار سر ران و زانو

کوتاه

تقویت عضله چهار سر ران بصورت ایزومتریک پس از جراحی رباط صلیبی خلفی

کوتاه

چهار تمرین فضایی برای تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

تحلیل عضله چهار سر ران به دنبال پارگی رباط صلیبی

کوتاه

کشش چهار سر ران Quadriceps Stretch

کوتاه

تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

حرکت ایزو اسکات (تقویت همسترینگ و چهار سر ران)

کوتاه

عضلات چهار سر ران/ هاگ پا سیمکش

کوتاه

تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

تمرین داخل ران و چهار سر ران در منزل (روز ششم چالش) بدون وسیله

52:58

تقویت عضلات چهار سر ران

کوتاه

تقویت عضلات چهار سر ران

1:05

حرکت کششی عضله چهار سر ران و عقب ران کششی

2:17