پیلاتس با دمبل

تمرینات پیلاتس با دمبل

37:59

تمرینات پیلاتس با دمبل
پیلاتس با دمبل/ورزش با دمبل

41:54

پیلاتس با دمبل/ورزش با دمبل
ترکیب پیلاتس با تمرینات قدرتی دمبل

40:19

ترکیب پیلاتس با تمرینات قدرتی دمبل
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

38:35

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل
ورزش در منزل /حرکات پیلاتس با استپ و دمبل

36:46

ورزش در منزل /حرکات پیلاتس با استپ و دمبل
ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با دمبل

43:29

ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با دمبل
تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن

37:57

تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن
ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با چوب و دمبل

41:21

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با چوب و دمبل
ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با دیوار دمبل و توپ

39:30

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با دیوار دمبل و توپ
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل

35:51

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

38:06

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل
ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با کش

44:24

ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با کش
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل

41:09

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل
تمرینات پیلاتس با کش و صندلی

36:37

تمرینات پیلاتس با کش و صندلی
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

41:28

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب
انجام تمرینات ورزشی در منزل(چهل دقیقه تمرینات ورزش پیلاتس بدون وسیله)

39:39

انجام تمرینات ورزشی در منزل(چهل دقیقه تمرینات ورزش پیلاتس بدون وسیله)
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن

38:52

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با توپ و کش

38:16

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با توپ و کش
ورزش در منزل/حرکات پایه ورزش پیلاتس

5:05

ورزش در منزل/حرکات پایه ورزش پیلاتس
ورزش در منزل/تمرین پیلاتس با توپ

38:32

ورزش در منزل/تمرین پیلاتس با توپ
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل و صندلی

44:20

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل و صندلی
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ (جیمبال)

38:27

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ (جیمبال)
چطور عضلات پا را قوی کنیم؟؟؟ آموزش گابلت اسکوات با دمبل

4:37

چطور عضلات پا را قوی کنیم؟؟؟ آموزش گابلت اسکوات با دمبل
تمرینات پیلاتس با دمبل و فوم رولر

41:30

تمرینات پیلاتس با دمبل و فوم رولر
8 min_UPPER BODY 🥵_ DUMBELL WORKOUT

8:03

8 min_UPPER BODY 🥵_ DUMBELL WORKOUT
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با فوم رولر و دمبل

42:27

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با فوم رولر و دمبل
ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با استفاده از کش و چوب

34:19

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با استفاده از کش و چوب
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

34:44

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

40:11

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل
ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش

35:40

ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش
پرس سینه دمبل:با سه نکته بسیار مهم

00:39

پرس سینه دمبل:با سه نکته بسیار مهم
پیلاتس با مریم | تمرینات روزانه برای داشتن شانه ای سالم تر

16:41

پیلاتس با مریم | تمرینات روزانه برای داشتن شانه ای سالم تر
ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش بدنسازی مینی لوپ و دمبل

27:37

ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش بدنسازی مینی لوپ و دمبل
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ وکش

40:55

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با توپ بزرگ وکش
ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن

43:57

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن
30 minutes pilates workout in house for everyone | آموزش پیلاتس در خانه ، جلسه اول

27:32

30 minutes pilates workout in house for everyone | آموزش پیلاتس در خانه ، جلسه اول
1 hour full body pilates workout | پیلاتس در خانه برای لاغری شکم و پهلو،جلسه سوم

54:38

1 hour full body pilates workout | پیلاتس در خانه برای لاغری شکم و پهلو،جلسه سوم
اینطوری حرکت پهلو با دمبل رو نزن| حرکات شکم و پهلو

00:17

اینطوری حرکت پهلو با دمبل رو نزن| حرکات شکم و پهلو
Stop Sciatica Pain with Pilates

21:49

Stop Sciatica Pain with Pilates
How to Do a Basic Pilates Cat For Dummies

1:15

How to Do a Basic Pilates Cat For Dummies
پیلاتس در خانه | ۱ساعت پیلاتس با کش و توپ برای کل بدن | لاغری شکم و پهلو -حرکات پا و دست

53:26

پیلاتس در خانه | ۱ساعت پیلاتس با کش و توپ برای کل بدن | لاغری شکم و پهلو -حرکات پا و دست
How to Do a Dumbbell Tricep Extension | Arm Workout

1:55

How to Do a Dumbbell Tricep Extension | Arm Workout
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت پیلاتس با کش برای لاغری شکم و پهلو - تقویت عضلات شکم

53:10

پیلاتس در خانه | ۱ ساعت پیلاتس با کش برای لاغری شکم و پهلو - تقویت عضلات شکم
آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press

00:49

آموزش حرکت پرس پشت بازو دمبل جفت دست نشسته Seated Triceps Press
پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه تمرینات سطح ابتدایی پیلاتس

29:12

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه تمرینات سطح ابتدایی پیلاتس
پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم

1:00:58

پیلاتس در خانه | ۱ ساعت کلاس پیلاتس با حرکات کششی و تعادلی - تقویت ستون فقرات و عضلات شکم
حرکت لانگز دمبل | اجرای صحیح و اصولی

2:43

حرکت لانگز دمبل | اجرای صحیح و اصولی
آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press

00:45

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press
بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم

20:54

بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم
پیلاتس در خانه | یک ساعت پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو همراه با حرکات پا و دست - پیلاتس با کش و چوب

56:18

پیلاتس در خانه | یک ساعت پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو همراه با حرکات پا و دست - پیلاتس با کش و چوب
ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

37:57

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب
پیلاتس در خانه | پیلاتس با کش برای انعطاف پذیری لگن و عضلات داخل و خارج ران

57:47

پیلاتس در خانه | پیلاتس با کش برای انعطاف پذیری لگن و عضلات داخل و خارج ران
پرس بالا سینه دمبل با یک نکته مهم

00:50

پرس بالا سینه دمبل با یک نکته مهم
پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم

28:52

پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم
پیلاتس در خانه | ۱ساعت پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو

55:18

پیلاتس در خانه | ۱ساعت پیلاتس برای لاغری شکم و پهلو
beginner fullbody dumbbell workout

44:52

beginner fullbody dumbbell workout
تفاوت پیلاتس و یوگا

5:24

تفاوت پیلاتس و یوگا
پیلاتس با مریم | ۱۵ دقیقه تمرینات ایستاده با کش لوپ

14:49

پیلاتس با مریم | ۱۵ دقیقه تمرینات ایستاده با کش لوپ
ورزش در منزل/پیلاتس با دمبل وکش

37:46

ورزش در منزل/پیلاتس با دمبل وکش
۳۰ دقیقه تمرین کل بدن با دمبل در خانه/ fullbody dumbbell workout

33:48

۳۰ دقیقه تمرین کل بدن با دمبل در خانه/ fullbody dumbbell workout