آموزش حرکت پوش دان میله صاف، جلو بازو لاری دستگاه تک دست
52-پول دان با میله صاف cable straight arm pulldown
آموزش حرکت پوش دان مستقیم توسط جیم استوپانی
91_پشت بازو خوابیده به پهلو پوش دان
85_پشت بازو خوابیده پوش دان
86_پشت بازو خوابیده پوش دان به کنار
سرمه دان همراه میله پیچی
.مدادی
جلو بازو سیمکش میله صاف ایستاده
پشت بازو سیمکش میله صاف ایستاده
زیربغل قایقی میله صاف دست برعکس
263-جلو بازو سیم کش ایستاده با میله صاف standing biceps cable curl
334-پشت بازو سیم کش ایستاده با میله صاف cable pushdown
اجرای حرکت زیر بغل میله صاف سیم کش
نشر جلو سیمکش میله صاف دست برعکس
آموزش حرکت ورزشی پول آور سیم کش میله صاف
زیربغل قایقی میله صاف دست برعکس
پشت بازو سیمکش میله صاف ایستاده دست برعکس
جلوبازو هالتر میله صاف ایستاده دست باز
جلوبازو هالتر میله صاف ایستاده
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل سیم کش از بالا میله صاف
جلو بازو سیمکش میله صاف نشسته
پشت بازو سیمکش میله صاف ایستاده دست برعکس
190-نشر از جلو سیم کش با میله صاف cable front raise
آموزش حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با میله صاف | آموزش بدنسازی
آموزش حرکت ورزشی پول آور سیم کش میله صاف مچ برعکس
لیفت سیمکش میله صاف از پشت با کتف
جلو بازو هالتر میله صاف ایستاده
کرانچ سیمکش خم با میله صاف
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ نشر از جلو هالتر میله صاف
آموزش حرکت ورزشی زیربغل سیم کش از بالا میله صاف مچ برعکس
مکانیزم عبور میله صاف از شیار منحنی!
زیر بغل سیمکش میله صاف دست جمع دست برعکس
مکانیزم عبور میله صاف از شیار منحنی!
استعداد یعنی این، ببینید از میله صاف چه جوری میره بالا
