حرکت پلانک کوهنوردی - موج کوه
حرکت پلانک کوهنوردی برای از بین بردن چربی شکم وپهلو
آموزش حرکت پلانک کوهنوردی شکم کوهنوردی plank climbers
حرکت پلانک کوهنوردی با نیمکت مدرج هیرو
پلانک کوهنوردی با کش ورزشی
کوهنوردی پلانک و لمس سرشانه
ترکیب کوهنوردی و پلانک با لمس سر شانه
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب کوهنوردی با پلانک با لمس سرشانه
نحوه ی انجام صحیح حرکت پلانک
اجرای صحیح حرکت ساید پلانک
آموزش نحوه ی صحیح حرکت پلانک پهلو در فیتنس
آموزش پلانک برای مبتدی ها و معرفی ۱۰ مدل تمرین پلانک
نحوه صحیح انجام حرکت پلانک از بغل، بدنسازی
آموزش بدنسازی - پلانک از بغل