پلانک کوهنوردی

حرکت پلانک کوهنوردی - موج کوه

کوتاه

حرکت پلانک کوهنوردی برای از بین بردن چربی شکم وپهلو

1:40

آموزش حرکت پلانک کوهنوردی شکم کوهنوردی plank climbers

کوتاه

حرکت پلانک کوهنوردی با نیمکت مدرج هیرو

کوتاه

پلانک کوهنوردی با کش ورزشی

کوتاه

پلانک کوهنوردی

کوتاه

پلانک

کوتاه

پلانک کوهنوردی

کوتاه

کوهنوردی پلانک و لمس سرشانه

کوتاه

ترکیب کوهنوردی و پلانک با لمس سر شانه

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب کوهنوردی با پلانک با لمس سرشانه

1:37

نحوه ی انجام صحیح حرکت پلانک

1:35

آموزش حرکت پلانک

1:54

پلانک چرخشی

کوتاه

آموزش حرکت پلانک

1:17

اجرای صحیح حرکت ساید پلانک

کوتاه

حرکت پلانک

کوتاه

آموزش حرکت پلانک

1:26

پلانک چرخشی

کوتاه

پلانک پهلو

کوتاه

حرکت شکم پلانک

کوتاه

پلانک پهلو با حرکت

کوتاه

آموزش صحیح حرکت پلانک

2:18

آموزش نحوه ی صحیح حرکت پلانک پهلو در فیتنس

1:46

شکم پلانک

کوتاه

جک پلانک

کوتاه

آموزش صحیح حرکت پلانک

1:28

حرکت پهلو پلانک

کوتاه

حرکت پلانک چرخشی

1:23

پلانک ساده

کوتاه

آموزش پلانک

کوتاه

پلانک اسپایدر

کوتاه

آموزش پلانک برای مبتدی ها و معرفی ۱۰ مدل تمرین پلانک

6:47

پلانک اسپایدر

1:33

حرکت پلانک ثابت

کوتاه

آموزش حرکت پلانک Plank

کوتاه

پلانک چرخشی

کوتاه

پلانک پهلو

کوتاه

نحوه صحیح انجام حرکت پلانک از بغل، بدنسازی

1:53

آموزش بدنسازی - پلانک از بغل

کوتاه