آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای با دمبل پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن با دمبل پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن با دمبل تک پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا با دمبل روی صندلی
پل باسن پا روی صندلی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن با دمبل روی صندلی
پل باسن کتف روی صندلی با دمبل
729-پل باسن با دمبل تک پا روی زمین dumbbell single leg glute bridge
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا روی صندلی با کش
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن جفت پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن جفت پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا کتف روی صندلی
پل باسن تک پا کتف روی صندلی
پل باسن تک پا کتف روی صندلی
پل باسن پا روی استپ یا صندلی
پل باسن قورباغه ایی با دمبل
پل باسن با دمبل روی نیمکت
728- پل باسن با دمبل روی زمین dumbbell glute bridge
هیپ تراست دمبل پا باز ،پل باسن دمبل پا باز
پل باسن کتف روی صندلی با وزن بدن
738- پل باسن با هالتر روی میز تک پا barbell single leg hip thrust
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پل باسن روی کتف و کرانچ معکوس تک پا تناوبی با کش
ترکیب پل باسن روی کتف و کرانچ معکوس تک پا تناوبی با کش
پل باسن تک پا پا روی ضندلی با کش
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن کتف روی صندلی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن کتف روی صندلی
حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پل باسن روی کتف باکرانچ معکوس تک پا تناوبی
795- پل باسن روی زمین تک پاsingle leg bridge
پل باسن پا روی هم Crossed Leg Glute Bridge