پل باسن تک پا

حرکت پل باسن تک پا

کوتاه

آموزش حرکت پل باسن تک پا یا هیپ تراست تک پا (جیم سیتی)

کوتاه

آموزش حركت پل باسن تك پا

کوتاه

پل باسن تک پا روی میز

کوتاه

اجرای صحیح حرکت پل باسن تک پا

کوتاه

آموزش حرکت پل باسن تک پا Single Leg Glute Bridge

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا با دمبل روی صندلی

1:38

پل باسن تک پا روی صندلی

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا روی صندلی

1:25

پل باسن تک پا

کوتاه

حرکت پل باسن تک پا Single Leg Glute Bridge

کوتاه

حرکت پل باسن تک پا روی بوسوبال

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا روی صندلی با کش

1:47

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا کتف روی صندلی

1:40

پل باسن تک پا

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن تک پا روی صندلی

1:29

پل باسن تک پا روی زمین

کوتاه

پل باسن تک پا کتف روی صندلی

کوتاه

پل باسن تک پا پا روی ضندلی با کش

کوتاه

پل باسن تک پا کتف روی صندلی

کوتاه

729-پل باسن با دمبل تک پا روی زمین dumbbell single leg glute bridge

کوتاه

پل باسن روی زمین تک پا

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن با دمبل تک پا روی صندلی

1:23

795- پل باسن روی زمین تک پاsingle leg bridge

کوتاه

پل باسن خوابیده روزمین تک پا سردادنی

کوتاه

738- پل باسن با هالتر روی میز تک پا barbell single leg hip thrust

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پل باسن روی کتف باکرانچ معکوس تک پا تناوبی

1:19

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب پل باسن روی کتف و کرانچ معکوس تک پا تناوبی با کش

1:25

ترکیب پل باسن روی کتف و کرانچ معکوس تک پا تناوبی با کش

کوتاه

پل باسن با دستگاه پشت پا خوابیده

کوتاه

پل باسن پا روی استپ یا صندلی

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن جفت پا روی صندلی

1:24

پل باسن جفت پا روی صندلی

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای پا روی صندلی

1:39

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن با بالا بردن ساق پا

1:13

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن با دمبل پا روی صندلی

1:27

آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای با دمبل پا روی صندلی

1:38

پل باسن و داخل پا

کوتاه

پل باسن و بیرون پا

کوتاه

پل باسن ، باز و بسته کردن پا

کوتاه