آموزش حرکت هیپ تراست یا پل باسن (جیم سیتی)
پل باسن: آموزش شیوه صحیح با زیرنویس و توضیحات صوتی
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای
پل باسن با دمبل روی نیمکت
پل باسن فِراگ (قورباغه ای) یا Frog pump یکی از انواع حرکات پل باسن است.
در این
حرکت پل باسن با دستگاه پل باسن الموت
آموزش حرکت پل باسن تک پا یا هیپ تراست تک پا (جیم سیتی)
آموزش حرکت پل باسن یا هیپ تراست (جیم سیتی)
728- پل باسن با دمبل روی زمین dumbbell glute bridge
744-پل باسن با اسمیت روی میز smith hip thrust
اجرای صحیح حرکت پل باسن تک پا
اجرای صحیح حرکت پل باسن با هالتر
پل باسن با دستگاه اسمیت روی نیمکت
آموزش حرکت پل باسن تک پا Single Leg Glute Bridge
729-پل باسن با دمبل تک پا روی زمین dumbbell single leg glute bridge
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن روی کتف
پل باسن با225کیلوگرم وزنه!!!
اجرای صحیح حرکت پل باسن با وزن بدن
آموزش حرکت بدنسازی پل باسن قورباغه ای
آموزش حرکت پل باسن با هالتر (هیپ تراست) Barbell Hip Thrust
آموزش حرکت پل باسن دستگاه Hip Thrust Machine
هيپ تراست دمبل ،پل باسن دمبل
پل باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
حرکت بدنسازی پل باسن با وزن بدن
حرکت پل باسن Butt Lift Bridge
737- پل باسن با هالتر روی میز barbell hip thrust
