سیوید
تاریک
روشن
سیوید
سـرگـرمی
کـودکـان
ورزشــی
عــلـم و فـنـاوری
خــودرو و وســایـل نـقـلـیه
مـوسـیقـی
اخــبـار
بـازی و سـرگـرمی
حـیـوانـات و طـبـیعت
مــذهـبـی
تاریک
روشن
صفحه اصلی
کمک به خیریه محک
پرچکن چرخشی اسپین
00:23
حرکت چرخ و فلک پیچ
00:30
اسکات چرخشی +ساق ایستاده ( حرکت ترکیبی خیلی عالی )انجام حرکات ترکیبی باعث میشه زمان تمرین کوتاه بشه