ورزش قدرتی در خانه

full body strength ورزش قدرتی کل بدن قابل انجام در خونه

27:10

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full body workout with dumbbells

10:06

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

ورزش تمام بدن قدرتی با کتلبل یا دمبل:ساختن عضلات زیبا و قوی و چربی سوزی کل بدن در خانه

34:59

Stronger with Shaily 4 قوی تر با شیلی ۴:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

35:12

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|بهترین نکات عضله سازی

13:44

جلسه هفتم تمرینات ورزشی+گرم کردن +آموزش تمام تمرینات+سرد کردن | ورزش در خانه بدون تجهیزات | ماه دوم

50:47

Stronger with Shaily 2 قوی تر با شیلی ۲:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

34:07

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم

29:43

Stronger with Shaily 6 قوی تر با شیلی ۶:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

36:53

Stronger with Shaily 3 قوی تر با شیلی ۳:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

34:39

آموزش بوکس : مشت های سنگین فولادی در بوکس با این تمرین boxing فارسی

15:00

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن

26:39

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن

35:30

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

29:29

ورزش فول بادی در خانه : ۳۰ دقیقه ورزش در خانه برای چربیسوزی کل بدن (فول بادی ) با چوب

11:55

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی

41:24

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن

36:01

یوگا | Dolphin Pose | Samin Yoga

00:40

ورزش در منزل برای لاغری و تناسب اندام Exercise To Lose Fat

1:08:01

Stronger with Shaily 1 قوی تر با شیلی ۱:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

34:26

لاغری باسن و ران با ورزش در منزل قسمت 1

10:28

جلسه دوم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش در خانه بدون تجهیزات

44:39

Stronger with Shaily 5 قوی تر با شیلی ۵:‌ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه

35:43

First step with Shaily Week 1 full body body weight چربی سوزی تمام بدن در منزل قدم اول با شیلی

31:32

چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۶ | باسن

17:53

Step Workout-- تمرینات ایروبیک قدرتی با استپ در منزل فقط در ۳۰ دقیقه هم کالری سوزی هم چربیسوزی

33:04

چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن

32:49

Full Body Fat Loss Home Workout ورزش چربی سوزی کل بدن در منزل

41:26

🏋آموزش اصولی حرکت اسکات

1:29

ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش

35:40

جلسه اول تمرینات ورزشی+گرم کردن +آموزش تمام تمرینات+سرد کردن | ورزش در خانه بدون تجهیزات | ماه سوم

50:38

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۲ شکم🔥

24:21

ورزش در خانه بدون تجهیزات برای کاهش وزن و تناسب اندام

29:22

ورزش در خانه | ورزش برای لاغری شکم و پهلو | ورش هیت یا HIIT

8:48

Full Body Strength Workout چالش آذر 2 ۹۹ ورزش دوم قدرتی تمام بدن با وزنه مبتدی و پیشرفته، چربی سوزی

31:38

پیاده روی در خانه با شیلی چربی سوزی و تقویت ماهیچه ها walk at home with Shaily ورزش در بارداری

22:52

لاغری درخانه با ۱ ساعت تمرینات بی وقفه Slimming 1 hour of non-stop exercises

1:01:44

حرکات ورزشی برای چربی سوزی پایین تنه و کالری سوزی تمام بدن

28:29

Loop band workout | Shaily Daily ورزش تمام بدن با کش بدون تکرار استقامتی و ماهیچه سازی

29:07

ورزش قدرتی برای عضله سازی و چربی سوزی تمام بدن در خانه : ۲۰ دقیقه با شیلی ورزش ۹

21:33

سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش

20:39

چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی

27:17

جلسه دوم | یوگا پیشرفته | آموزش یوگا | یوگا در منزل | انعطاف پذیری | آموزش یوگا در منزل با لیلا

58:14

Quads & Inner Thigh Workout تمرین چهار سر ران و داخل ران

22:44

ورزش در خانه با آذر- شنای سینه

7:57

ورزش در خانه با کمترین تجهیزات برای چربی سوزی و تناسب اندام

20:45

آموزش ورزش کششی پریفورمیس (درمان خانگی درد مرموز لگن و باسن)

7:19

آموزش یوگا به فارسی | یوگا با ثمین | Samin Yoga

36:58

پیاده روی در خانه با شیلی سری دوم ۲۴۰۰ قدم معادل ۱.۸ کیلومتر walk at home with Shaily 2-3

26:12

جلسه نهم تمرینات ورزشی+گرم کردن +آموزش تمام تمرینات+سرد کردن | ورزش در خانه بدون تجهیزات | ماه دوم

50:46

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران

36:49

20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats

27:48

چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۵ | هوازی

14:46

جلسه اول | یوگا پیشرفته | آموزش یوگا | یوگا در منزل | انعطاف پذیری | آموزش یوگا در منزل با لیلا

55:59

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه

29:53

تمرینات هوازی برای چربیسوزی شکم و پهلو/cardio workout

2:33

هوازی برای آب کردن چربی ها و لاغری شکم

23:06

5 دقیقه تمرین یوگا | روتین موبیلیتی | تمرین سریع و قدرتی

8:34

تمرین پایین تنه (پا و باسن) Lowerbody workout

30:43