full body strength ورزش قدرتی کل بدن قابل انجام در خونه
تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full body workout with dumbbells
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
ورزش تمام بدن قدرتی با کتلبل یا دمبل:ساختن عضلات زیبا و قوی و چربی سوزی کل بدن در خانه
Stronger with Shaily 4 قوی تر با شیلی ۴:ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|بهترین نکات عضله سازی
جلسه هفتم تمرینات ورزشی+گرم کردن +آموزش تمام تمرینات+سرد کردن | ورزش در خانه بدون تجهیزات | ماه دوم
Stronger with Shaily 2 قوی تر با شیلی ۲:ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم
Stronger with Shaily 6 قوی تر با شیلی ۶:ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه
Stronger with Shaily 3 قوی تر با شیلی ۳:ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه
آموزش بوکس : مشت های سنگین فولادی در بوکس با این تمرین boxing فارسی
چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن
چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۱ باسن
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن
ورزش فول بادی در خانه : ۳۰ دقیقه ورزش در خانه برای چربیسوزی کل بدن (فول بادی ) با چوب
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۷ | تمرین فول بادی
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن
یوگا | Dolphin Pose | Samin Yoga
ورزش در منزل برای لاغری و تناسب اندام Exercise To Lose Fat
Stronger with Shaily 1 قوی تر با شیلی ۱:ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه
لاغری باسن و ران با ورزش در منزل قسمت 1
جلسه دوم تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش در خانه بدون تجهیزات
Stronger with Shaily 5 قوی تر با شیلی ۵:ورزش تمام بدن قدرتی با وزنه چربی سوزی و عضله سازی در خانه
First step with Shaily Week 1 full body body weight چربی سوزی تمام بدن در منزل قدم اول با شیلی
چالش پایه ۲ | ۱۵ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۶ | باسن
Step Workout-- تمرینات ایروبیک قدرتی با استپ در منزل فقط در ۳۰ دقیقه هم کالری سوزی هم چربیسوزی
چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۵ باسن
Full Body Fat Loss Home Workout ورزش چربی سوزی کل بدن در منزل
ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش
جلسه اول تمرینات ورزشی+گرم کردن +آموزش تمام تمرینات+سرد کردن | ورزش در خانه بدون تجهیزات | ماه سوم
چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۲ شکم🔥
ورزش در خانه بدون تجهیزات برای کاهش وزن و تناسب اندام
ورزش در خانه | ورزش برای لاغری شکم و پهلو | ورش هیت یا HIIT
Full Body Strength Workout چالش آذر 2 ۹۹ ورزش دوم قدرتی تمام بدن با وزنه مبتدی و پیشرفته، چربی سوزی
پیاده روی در خانه با شیلی چربی سوزی و تقویت ماهیچه ها walk at home with Shaily ورزش در بارداری
لاغری درخانه با ۱ ساعت تمرینات بی وقفه Slimming 1 hour of non-stop exercises
حرکات ورزشی برای چربی سوزی پایین تنه و کالری سوزی تمام بدن
Loop band workout | Shaily Daily ورزش تمام بدن با کش بدون تکرار استقامتی و ماهیچه سازی
ورزش قدرتی برای عضله سازی و چربی سوزی تمام بدن در خانه : ۲۰ دقیقه با شیلی ورزش ۹
سرد كردن بدن و حرکات کششی بعد از ورزش
چالش پایه - تمرین ورزشی مبتدی، بدون وسایل - جلسه ۱۰ فول بادی
جلسه دوم | یوگا پیشرفته | آموزش یوگا | یوگا در منزل | انعطاف پذیری | آموزش یوگا در منزل با لیلا
Quads & Inner Thigh Workout تمرین چهار سر ران و داخل ران
ورزش در خانه با آذر- شنای سینه
ورزش در خانه با کمترین تجهیزات برای چربی سوزی و تناسب اندام
آموزش ورزش کششی پریفورمیس (درمان خانگی درد مرموز لگن و باسن)
آموزش یوگا به فارسی | یوگا با ثمین | Samin Yoga
پیاده روی در خانه با شیلی سری دوم ۲۴۰۰ قدم معادل ۱.۸ کیلومتر walk at home with Shaily 2-3
جلسه نهم تمرینات ورزشی+گرم کردن +آموزش تمام تمرینات+سرد کردن | ورزش در خانه بدون تجهیزات | ماه دوم
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۴ | تمرین باسن و پشت ران
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
چالش پایه ۲ | ۱۰ دقیقه تمرین بدون وسیله | جلسه ۵ | هوازی
جلسه اول | یوگا پیشرفته | آموزش یوگا | یوگا در منزل | انعطاف پذیری | آموزش یوگا در منزل با لیلا
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه
تمرینات هوازی برای چربیسوزی شکم و پهلو/cardio workout
هوازی برای آب کردن چربی ها و لاغری شکم
5 دقیقه تمرین یوگا | روتین موبیلیتی | تمرین سریع و قدرتی
تمرین پایین تنه (پا و باسن) Lowerbody workout