ورزش بروز / ساق پا ایستاده اسمیت (ساق پا)
ورزش بروز / فیس پول سیم کش طناب (دلتوئید خلفی)
ورزش بروز / کمر سلام ژاپنی با صفحه هالتر (فیله کمر)
ورزش بروز / شکم کوهنوردی (شکم و پهلو)
ورزش بروز / شکم سیم کش ایستاده (شکم)
ورزش بروز / پشت ران خوابیده دستگاه پا باز (پشت ران)
ورزش بروز / سرشانه هالتر از جلو ایستاده (سرشانه جلویی)
ورزش بروز / لانگز هالتر راه رفتنی (جلو ران و باسن)
ورزش بروز / لیفت رومانیایی هالتر (پشت پا لیفت هالتر و باسن)
ورزش بروز / نشر از جلو هالتر (سرشانه جلویی)
ورزش بروز / پشت بازو سیم کش ایستاده دست باز (پشت بازو)
ورزش بروز / جلو ران دستگاه جفت پا (جلو ران)
ورزش بروز / قفسه بالا سينه لندماین (بالا سینه)
ورزش بروز / نشر از جانب سیم کش و سرشانه زوتان دمبل (سرشانه میانی)
ورزش بروز / زیر شکم کشویی با سیم کش (زیر شکم)
ورزش بروز / کیک بک سیم کش خمیده (باسن)
ورزش بروز / نشر از جلو سیم کش تک دست (سرشانه جلویی)
ورزش بروز / کیک بک سیم کش ایستاده (باسن)
ورزش بروز / کراس آور از پایین (بالا سینه)
ورزش بروز / ساق پا نشسته تک پا (عضله نعلی)
ورزش بروز / داخل پا سیم کش (نزدیک کننده های ران)
ورزش بروز / اسکوات هالتر (جلو ران و باسن)
ورزش بروز / خارج پا سیم کش (سرینی میانی ، سرینی کوچک)
ورزش بروز / جلو بازو سیم کش خوابیده از بالا و پشت به دستگاه (جلو بازو)
ورزش بروز / نشر از جانب تک دمبل نشسته (سر شانه)
ورزش بروز / نشر خم سیم کش تک دست (سرشانه پشتی)
ورزش بروز / باترفلای معکوس دستگاه (سرشانه پشتی)
ورزش بروز / بارفیکس آزاد دست باز (زیر بغل)
ورزش بروز / پاروئی دستگاه دست باز (زیر بغل)
ورزش بروز / باترفلای دستگاه (قفسه سینه)
ورزش بروز / جلو بازو هالتر EZ ایستاده (جلو بازو)
ورزش بروز / 3 حرکت برای جلو بازو (جلو بازو)
ورزش بروز / عضله پشتی بزرگ (زیر بغل)
ورزش بروز / پرس زیر سینه هالتر (زیر سینه)
ورزش بروز / پرس بالا سینه اسمیت (بالا سینه)
ورزش بروز / پشت بازو جفت دمبل (پشت بازو)
ورزش بروز / جلو بازو جفت دمبل نشسته (جلو بازو)
ورزش بروز / جلو بازو لاری دستگاه تک دست (جلو بازو)
ورزش بروز / جلو بازو سیم کش و جلو بازو هالتر (جلو بازو)
ورزش بروز / پشت بازو هالترEZ خوابیده (پشت بازو)
