ورزش بازو در خانه

تمرین زیر بغل ، جلو بازو ، پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره نوزده

46:36

تمرین سینه و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره ده

38:08

تمرین سرشانه ، جلو بازو و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره هشت

50:04

تمرین سینه ، سرشانه و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهار

42:31

تمرین زیر بغل و جلو بازو در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره یک

42:54

ورزش در خانه (کوچک کردن بازو)

2:44

آموزش زومبا در خانه-ورزش زومبا-تقویت عضلات بازو و شکم

6:12

فیلم ورزش پیلاتس-آموزش پیلاتس در خانه-تمرین بازو بدون دستگاه

6:54

فیلم ورزش پیلاتس-آموزش پیلاتس در خانه-تمرین بازو

5:43

فیلم ورزش پیلاتس-آموزش پیلاتس در خانه-تمرین بازو

5:43

فیلم ورزش پیلاتس-آموزش پیلاتس در خانه-تمرین بازو

5:43

آموزش پیلاتس در خانه-آموزش پیلاتس بانوان-ورزش پیلاتس- تمرین بازو با حلقه

6:13

آموزش پیلاتس در خانه-آموزش پیلاتس بانوان-ورزش پیلاتس- تمرین بازو با حلقه

6:13

آموزش پیلاتس در خانه-آموزش پیلاتس بانوان-ورزش پیلاتس- تمرین بازو با حلقه

6:13

آموزش پیلاتس در خانه-آموزش پیلاتس بانوان-ورزش پیلاتس- تمرین بازو با حلقه

6:13

آموزش پیلاتس در خانه-آموزش پیلاتس بانوان-ورزش پیلاتس- تمرین بازو با حلقه

6:13

آموزش پیلاتس در خانه-آموزش پیلاتس بانوان-ورزش پیلاتس- تمرین بازو با حلقه

6:13

ساخت بازو های کلفت با پنج دقیقه ورزش در خانه

5:00

آموزش زومبا در خانه-ورزش زومبا-رقص زومبا-تقویت عضلات بازو و شکم

6:12

ورزش در خانه - تمریناتی برای رفع شلی و افتادگی بازو

4:05

ورزش تی آر ایکس - تمامی حرکات تی آر ایکس در خانه-( حرکت جلو بازو  )

8:36

12- ورزش در خانه - بدنسازی حرفه ای- تمرینات عالی بدنسازی برای بازو

11:41

5 دقیقه ورزش در منزل برای جلوگیری از خشک شدن شانه و تقویت عضلات بازو

5:19

تمرین و تقویت غضلات پشت بازو در خانه بدون تجهیزات

2:41

چند تمرین برای بازو و دست در خانه

2:34

تقویت پشت بازو در خانه

کوتاه

بهترین حرکات پشت بازو با دمبل در خانه

6:42

آموزش حرکات بازو و پشت بازو در خانه

33:51

تمرینات بازو در خانه بزرگ کردن بازو در عرض ۳۰ روز

6:15

چند حرکت کاربردی بدنسازی برای عضلات بازو در خانه

3:45

تمرینات اختصاصی جلو بازو در خانه

4:21

تمرینات پشت بازو در خانه بدون وسیله

4:11

حرکات ورزشی عضلات پشت بازو در خانه

32:12

بدنسازی در خانه - (تمرین با دمبل برای بازو و ساعد)

4:43

ورزش در خانه

2:49

ورزش در خانه

کوتاه

ورزش در خانه برای تناسب اندام بانوان ، با یک جفت دمبل

16:54

خانه تناسب 4 دقیقه تمرین بانوان برای فرم دهی به بازو ها

6:51

آموزش در آوردن بازو از مبتدی تا حرفه ای (بدون باشگاه)

4:09

تقویت عضلات پشت بازو در منزل

کوتاه