ورزش با دمبل در خانه

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full body workout with dumbbells

10:06

۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️

35:49

ورزش در خانه با وسایل ساده: ۵۰ دقیقه با چوب، صندلی و دمبل (چربی سوزی+عضله سازی)

51:07

پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم

28:52

تمرین فول بادی کل بدن قابل انجام در خانه فقط با یک جفت دمبل

32:06

پیلاتس با دمبل/ورزش با دمبل

41:54

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل

27:08

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

38:35

بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با دمبل در خانه برای عضلات سرشانه و برنامه تمرینی

13:56

عضله سازی سریع در خانه

12:09

بهترین تمرینات زیر بغل و پشت با دمبل در خانه

10:51

بدنسازی در خانه با دمبل | تمرین عضلات پشت و زیربغل فقط با دمبل | اجرا صحیح حرکات و برنامه تمرینی

16:19

تمرین کامل پا با 3 حرکت فقط دمبل | شناخت عضلات پا و کارکرد و تمرینات هر بخش

8:05

۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه با دمبل

33:28

پنج حرکت مهم پشت بازو فقط با یک جفت دمبل

4:51

اینطوری حرکت پهلو با دمبل رو نزن| حرکات شکم و پهلو

00:17

انجام تمرینات ورزشی در منزل(چهل دقیقه تمرینات ورزش پیلاتس بدون وسیله)

39:39

آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن | تقویت دلتوئید میانی با نشر از جانب

2:46

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

32:49

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

23:20

چطور عضلات پا را قوی کنیم؟؟؟ آموزش گابلت اسکوات با دمبل

4:37

آموزش تمرینات فول بادی | مخصوص چربی سوزی و ماهیچه سازی | ورزش در خانه | Full body HIIT

30:36

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

38:06

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل

35:51

پنج تمرین سرشانه فقط با یک جفت دمبل در منزل

24:45

تمرین ورزشی اب کردن زیر شکم و لاغری پایین تنه در خانه با دمبل و کش

25:02

بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم

20:54

ورزش در خانه/ورزش در منزل با کش

35:40

ورزش تمام بدن قدرتی با کتلبل یا دمبل:ساختن عضلات زیبا و قوی و چربی سوزی کل بدن در خانه

34:59

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه

22:45

بدنسازی با دمبل در خانه | جلو بازو و پشت بازو فقط با دمبل | فیتنس در منزل توسط فرهاد تکنیک | 2021

14:07

تمرینات شکم در خانه که در یک ماه معجزه میکنه👊(پارت1)

5:41

ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با دمبل

43:29

ورزش در منزل/چهل دقیقه تمرینات پیلاتس با کش

44:24

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل

41:09

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

41:28

تمرین و حرکات بدنسازی با دمبل در منزل برای بانوان میلیکا امتی

5:23

آموزش صفر تا صد تمام حرکات سرشانه با دمبل

9:09

تمرینات کامل و آموزش حرکات فول بادی ‌در خانه | برنامه ورزشی هوازی

21:23

تمرین پا در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره سه

42:02

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با دیوار دمبل و توپ

39:30

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با چوب و دمبل

41:21

ورزش در منزل /حرکات پیلاتس با استپ و دمبل

36:46

beginner fullbody dumbbell workout

44:52

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و نه

44:38

چگونه با دمبل در خانه عضلات خود را افزایش دهیم و چربی سوزی کنیم؟ / روز ششم

25:39

ورزش در خانه:تمرینات عضله سینه،سرشانه و پشت بازو /با کش و دمبل

8:17

تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهل و هفت

57:54

ورزش برای کوچک کردن و بالا ایستادن سینه و آب کردن چربی های پشت و کمر با دمبل

29:41

ورزش چربی سوزی برای ران پا ها باسن و ساختن شکم تخت | ۳۰ دقیقه برنامه ورزشی با دمبل در خانه

29:42

بهترین ورزش در خانه برای چربیسوزی شکم با دمبل در خانه

28:53

ورزش توی خونه با صندلی و دمبل در سه ماه لاغر شو

51:07

ورزش برای کوچک شدن بازو و رفع شلی در خانه

11:19

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل و صندلی

44:20

ورزش در منزل/تمرین پیلاتس با توپ

38:32

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

37:57

تقویت عضلات سرشانه با دمبل : ورزش برای پهن شدن شانه / Shoulder exercises with dumbbells at home

6:27

ورزش در منزل/تقویت زانو

00:50

تمرین کراسفیت در منزل به مدت 40 دقیقه - با یک دمبل

39:30

چگونه با ۲۰ دقیقه ورزش در خانه ران های لاغر باریک داشته باشیم | روز اول

19:42