ورزش با دمبل برای لاغری

تمرین کامل بدن با دمبل در خانه و یا باشگاه / Full body workout with dumbbells

10:06

پیلاتس با دمبل/ورزش با دمبل

41:54

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل

35:51

پیاده روی در خانه با شیلی ورزش با دمبل فصل ۶ قسمت ۲ ورزش تمام بدن کالری سوزي و حرکات بالاتنه و شکم

28:52

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت اول ورزش تمام بدن با دمبل

27:08

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل

38:35

تمرینات کامل و آموزش حرکات فول بادی ‌در خانه | برنامه ورزشی هوازی

21:23

جلسه اول تمرینات ورزشی دوره سه قدم تا لاغری | ورزش در خانه بدون تجهیزات

46:57

بهترین تمرین لاغری سریع کل بدن| تمرین شکم و باسن و‌ بالاتنه با دمبل

10:18

چگونه با دمبل در خانه عضلات خود را افزایش دهیم و چربی سوزی کنیم؟ / روز ششم

25:39

تمرین فول بادی با تمرکز روی چربی سوزی شکم با دمبل در خانه

22:45

ورزش در خانه با وسایل ساده: ۵۰ دقیقه با چوب، صندلی و دمبل (چربی سوزی+عضله سازی)

51:07

لاغری بازو ها و فرم دهی🏋💪

6:16

ورزش در خانه | ورزش برای لاغری شکم و پهلو | ورش هیت یا HIIT

8:48

ورزش برای لاغری بازوها بدون نیاز به امکانات ورزشی

14:53

اینطوری حرکت پهلو با دمبل رو نزن| حرکات شکم و پهلو

00:17

انجام تمرینات ورزشی در منزل(چهل دقیقه تمرینات ورزش پیلاتس بدون وسیله)

39:39

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

32:49

تمرین جلو بازو دمبل برای نتیجه بهتر

00:59

پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)

3:31

بهترین ورزش آب کردن شکم | چاقی شکمی | لاغری شکم و پهلو

8:39

حرکات ورزش فول بادی برای لاغری شکم و پهلو - چالش ورزشی

26:32

👌 لاغری بالاتنه و آب کردن چربی های زیر بغل ، پشت و پهلو بدن

24:40

آموزش تمرین ورزشی برای لاغری شکم نشسته ورزش در خانه #آموزش #شورت #یوتیوب #فارسی

00:15

9 دقیقه تمرین بدنسازی با دمبل/بهترین تمرین برای لاغری بازو و بالاتنه/بدنسازی و عضله سازی در خانه

9:17

ورزش صبحگاهی ۱۰ دقیقه برای لاغری بازو بدون وسیله در یک هفته

13:05

بهترین کالری سوز با دمبل در خانه برای بازوهای خوش فرم | روز هشتم

20:54

حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:‌قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی

20:53

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله کول و پشت

10:27

بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با دمبل در خانه برای عضلات سرشانه و برنامه تمرینی

13:56

لاغری بازو در خانه|ورزش برای لاغری بازو و زیر بغل|لاغری بازو دریک ماه

3:18

تمرین های حجیم سازی عضلات سینه فقط با دمبل /dumbbell only chest workout

2:03

ورزش چربی سوزی و فرم دهی ران پاها | چگونه پاهای خود را لاغر و باریک کنیم ؟‌

36:13

حرکت جلوبازو تک دمبل رو درست بزن

00:40

ورزش تاباتا I چربی سوزی کل بدن I کش بدنسازی مینی لوپ و دمبل

27:37

تمرین هوازی موثر چربی سوزی کالری سوز برای آب کردن چربی های پشت / روز سوم

20:42

ورزش هوازی و چربی سوزی زیر شکم در خانه بدون وسیله

18:14

ورزشهای مخصوص سر شانه با دمبل برای داشتن شانه های قوی سالم و زیباــــــشری ولنس

18:13

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با چوب و دمبل

41:21

هوازی برای آب کردن چربی ها و لاغری شکم

23:06

تمرین ورزش کالری سوز I هوازی چربی سوزی برای سفت شدن بازو

18:43

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با دمبل و صندلی

44:20

ورزش در منزل /تمرینات پیلاتس با دیوار دمبل و توپ

39:30

لاغری | 8 تکنیک برای داشتن اراده و انگیزه قوی برای لاغری | انگیزشی لاغری

5:15

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

37:57

پنج تمرین مهم برای تقویت جلو بازو و زیربغل فقط با یک جفت دمبل

26:54

ورزش هوازی در خانه| لاغری شکم و پهلو | تمرینات هوازی برای چربی سوزی - ورزش کاردیو در خانه

12:41

ورزش چربی سوزی برای ران پا ها باسن و ساختن شکم تخت | ۳۰ دقیقه برنامه ورزشی با دمبل در خانه

29:42

تو ۳ هفته ۲ سایز لاغر شو ! Full Body exercise

18:10

آموزش حرکت پرس بالا سینه دمبل روی نیمکت شیب دار Incline Dumbbell Press

00:45

بهترین ورزش در خانه برای چربیسوزی شکم با دمبل در خانه

28:53

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با رینگ و دمبل

41:09

40-day Abs Challenge (6) ورزش ششم چالش شکم حرکات ایستاده شکم با دمبل ساختن عضلات قوی شکم با وزنه

20:39

ورزش برای کوچک شدن بازو و رفع شلی در خانه

11:19

ورزش در خانه برای لاغری | بدنسازی در خانه برای کل بدن

11:38

ورزش در منزل/تمرینات پیلاتس با چوب

41:28

چگونه باسن بزرگ داشته باشیم I روز اول سری دوم چالش ورزشی

23:24

تمرین اینتروال هوازی برای لاغری بازو و بالاتنه

27:25

تمرینات پیلاتس با دمبل

37:59

۲۶ دقیقه تمرین کراسفیت در خانه - CrossFit Home Workout for 26 minutes

26:21