آموزش حرکت هالتر نشسته چرخشی Seated Barbell Twist
پهلو چرخشی نشسته با هالتر
پرس سینه هالتر زیرسینه دمبل چرخشی
آموزش حرکت ورزشی فلای سینه صفحه هالتر چرخشی متناوب
آموزش حرکت ورزشی فلای بالاسینه صفحه هالتر چرخشی جفت دست
آموزش حرکت ورزشی فلای زیرسینه صفحه هالتر چرخشی تک دست
ساعد هالتر نشسته مچ برعکس
آموزش حرکت بدنسازی روی ساعد با هالتر نشسته
آموزش حرکت سرشانه هالتر نشسته اسمیت
آموزش حرکت ورزشی پرس سینه صفحه هالتر نشسته
آموزش حركت ساعد هالتر نشسته
حرکت پرس شانه هالتر نشسته
آموزش حرکت بدنسازی مچ هالتر نشسته
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر نشسته دست باز
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر نشسته آرنج به عقب
اجرای صحیح حرکت ساعد با هالتر نشسته
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو هالتر نشسته
آموزش ساعد هالتر نشسته انگشت Finger Curls
سرشانه از جلو با هالتر نشسته
آموزش حرکت ساق پا هالتر نشسته Barbell Seated Calf Raise
پرس سرشانه با هالتر نشسته
سرشانه از پشت با هالتر نشسته
اجرای صحیح حرکت پشت بازو هالتر نشسته از پشت سر
آموزش حرکت ورزشی هکس پرس صفحه هالتر نشسته
