اجرای صحیح حرکت زیربغل هالتر خم
دو شیوه صحیح حرکت زیربغل هالتر خم
زیربغل هالتر خم دست برعکس
زیر بغل هالتر خم مچ بر عکس(تنه 45 درجه با زمین)
زیر بغل هالتر خم دست بر عکس
آموزش انجام حرکت زیربغل هالتر خم
ترکیب حرکت لیفت با زیربغل هالتر خم جهت تقویت عضلات پشت
آموزش حركت زير بغل هالتر خم
پشت بازو خوابیده هالتر خم
زیربغل هالتر خم | زیر بغل هالتر خم
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم
جلو بازو ایستاده با هالتر خم
زیر بغل هالتر خم روی میز شیب دار
زیربغل هالتر خم دست معکوس
حرکت ترکیبی متشکل از لیفت و زیربغل هالتر خم
زیر بغل هالتر خم دست معکوس Barbell row underhand .
آموزش حرکت زیربغل هالتر خم
30- زیربغل هالتر خم مچ برعکس Barbell reverse grip bent over row
زیربغل هالتر خم روی میز بالاسینه
اجرای حرکت زیر بغل هالتر خم دست باز
سوپرست(پشت بازو هالتر خم خوابیده پشت بازو دمبل خوابیده
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل هالتر خم دست باز
