آموزش حرکت بدنسازی هالتر به جانب خم Barbell Side Bend
آموزش حرکت بدنسازی هالتر به جانب خم Barbell Side Bend
آموزش حرکت بدنسازی هالتر به جانب خم Barbell Side Bend
آموزش حرکات بدنسازی - زیربغل با هالتر به حالت خم
انواع حرکات زیر بغل نشر خم هالتر به صورت اشتباه و صحیح
آموزش حرکت هالتر به عقب خم عضله دلتوئید Barbell Rear Delt Row
زیر بغل هالتر تک خم ، هالتر عمود به بدن
اموزش بدن سازی( خم کردن مچ به پایین هالتر نیمکت)
اموزش بدن سازی( خم کردن مچ به پایین هالتر نشسته)
اموزش بدن سازی (خم کردن مچ به بالا هالتر نیمکت)
تمرین خم شدن به پهلو با هالتر
497-چرخش به طرفین خم شده به جلو با هالتر bent over twist
اموزش بدن سازی (خم کردن مچ به بالا با هالتر نشسته)
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل هالتر خم روی میز شیب دار رو به شکم
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل هالتر خم روی میز شیب دار رو به سینه
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب اوریب صفحه هالتر
نشر از جانب یا صفحه هالتر
#کول_هالتر #کول_دست_باز #نشر_جانب_دمبل #حامد_کشاورز
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب صفحه هالتر متناوب ایستاده
آموزش حرکت ورزشی نشر از جانب هالتر تک دست
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب صفحه هالتر تک دست
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جانب هالتر تک دست نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب آرنج خم مچ برعکس جفت نشسته
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم تک دست مچ برعکس
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم اوریب مچ برعکس
Bent over dumbbell raise_نشر از جانب خم
Bent Over dumbbell raise with bending elbow_نشر از جانب خم با آرنج های خم
پرس سینه دمبل نشسته با نشر جانب آرنج خم
آموزش اجرای حرکت نشر جانب دمبل خم
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم جفت
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم تک دست
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم جفت مچ برعکس
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم متناوب
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب آرنج خم اوریب
