ساعد تک دمبل نشسته مچ برعکس
359-ساعد تک دمبل نشسته مچ برعکس dumbbell seated one arm revers wrist curl
اموزش بدن سازی( خم کردن مچ به بالا دمبل نشسته)
اموزش بدن سازی( خم کردن مچ به پایین دمبل نشسته)
اموزش بدن سازی( خم کردن یک مچ به بالا دمبل نشسته)
اموزش بدن سازی( خم کردن یک مچ به پایین دمبل نشسته)
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل مچ برعکس نشسته جفت
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل مچ برعکس نشسته متناوب
جلو بازو نشسته دمبل تناوبی مچ برعکس
سرشانه نشر جانب دمبل مچ برعکس نشسته
جلو بازو دمبل مچ چرخشی نشسته
جلو بازو دمبل مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل مچ برعکس نشسته تک دست
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل مچ برعکس نشسته متناوب
نشر از روبرو مچ برعکس نشسته دمبل
آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل مچ برعکس نشسته تک دست
جلو بازو دمبل نشسته با چرخش مچ
جلو بازو با دمبل نشسته با چرخش مچ
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل ایزومتریک مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل ایزومتریک مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشرازجانب دمبل ایزومتریک مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب دمبل مچ برعکس از پشت جفت نشسته
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس دست باز متناوب
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس متناوب
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته مچ برعکس دست باز
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل بالای سر مچ برعکس نشسته جفت
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل تک دست مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی کول دمبل دست باز مچ برعکس نشسته متناوب
آموزش حرکت ورزشی کول دمبل دست باز مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه دمبل فلای پرسی مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی کول دمبل دست باز مچ برعکس نشسته متناوب
آموزش حرکت ورزشی سرشانه دمبل فلای پرسی مچ برعکس نشسته متناوب
آموزش حرکت ورزشی کول دمبل دست باز مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل زاویه 45 درجه مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ترکیب پرس سرشانه دمبل آرنولدی با پرس سرشانه مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو دمبل تک دست بالای سر مچ برعکس نشسته
