آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پهلو (مورب شکمی)
آموزش حرکت بدنسازی هیل تاچر متناوب (مورب شکمی)
توءیست با سیمکش( مورب و راست شکمی)
تمرین تقویت عضله مورب و راست شکمی در خانه(ویدئو کپی شده)
تقویت عضلات پهلو (مورب شکمی)
استرس و پرورش عضله مورب و راست شکمی
کرانچ معکوس میز شیب دار .
عضلات درگیر: راست و مورب شکمی
@rezagymm
دراز و نشست ترکیب مورب شکمی
حرکت شماره 60 :تقویت عضلات مورب شکمی ( تمرین ویژه کمر درد)
حرکت شماره ۳۹: تقویت عضلات مورب شکمی ( تمرین ویژه کمر درد)
آموزش حرکت بدنسازی کرانچ مورب دوطرفه
خم شدن از پهلو با کابل برای عضلات مورب شکم
اجرای صحیح پیچش پهلو با کابل برای تقویت عضلات مورب شکم
آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم نشسته مورب تناوبی
نحوه اجرای صحیح چرخاندن پاها برای تقویت عضلات مورب شکم
کرانچ شکم مورب تکدست کابلی
تقویت عضلات مورب پهلو با توپ
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب کرانچ معکوس تک پا با کرانچ مورب
آموزش تمرین کرانچ مورب با تی آر ایکس TRX Oblique Crunch
آموزش حرکت لگ رایز مورب بار Oblique Leg Raise Bar
آموزش حرکت بدنسازی دراز نشست مورب با چوب
اصولی و سریع سیکس پک بساز!
پلانک روی دست ها و جمع کردن پا از بغل SIDE OMEGA PLANK ON HAND
589-کرانچ پهلو خوابیدهside crunch
522-وودچاپ سیم کش cable twist up down
624- پلانک پهلو side plank
481-پهلو با دمبل ایستاده dumbbell side bend
484- چرخش دمبل به طرفین spell caster dumbbell
485-چرخش به طرفین ایستاده با صفحه وزنه weighted standing twist
538-لمس پاشنه پا تناوبی alternate heel touchers
576-شکم چرخش روسی russian twist
633-پلانک پهلو پا روی نیمکت side plank hip adduction
524-پهلو سیم کش از بالا تک دست cable standing one arm serratus obliques
