آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل
لانگز معکوس تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با هالتر اسمیت از جلو
لانگز معکوس تناوبی با دمبل
لانگز معکوس تناوبی با هالتر اسمیت از جلو
ترکیب لانگز معکوس تناوبی و اسکوات
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات دو ضرب با لانگز معکوس تناوبی
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با هالتر
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس تناوبی و اسکوات
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس تناوبی با نشر دایره ای
لانگز معکوس تناوبی با هالتر
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی دمبل تک بالای سر ثابت
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات دو ضرب با لانگز معکوس تناوبی
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با لانگز معکوس تناوبی
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با کش با لانگز معکوس تناوبی
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس وزانو بلند تناوبی روی استپ
لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با سیمکش
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با هالتر
لانگز از جلو تناوبی با سیمکش
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با صفحه هالتر
لانگز از جلو تناوبی با هالتر
لانگز از جلو تناوبی با صفحه هالتر
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با هالتر از جلو
لانگز از جلو تناوبی با هالتر از جلو
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس درجا و کیک بک روی استپ
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با لانگز معکوس با دمبل
مقایسه حرکت لانگز رو به جلو با لانگز معکوس
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس و پرس سرشانه دمبل با لیفت تک پا
ترکیب لانگز ساید و لانگز معکوس
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس
ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس
ترکیب استپ آپ و زانو بلند و لانگز معکوس
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب زانو داخل شکم و لانگز معکوس دست لبه صندلی
ترکیب لانگز معکوس و کیک از جلو