لانگز معکوس تناوبی

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل

1:23

لانگز معکوس تناوبی با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با هالتر اسمیت از جلو

1:22

لانگز معکوس تناوبی با دمبل

کوتاه

لانگز معکوس تناوبی با هالتر اسمیت از جلو

کوتاه

ترکیب لانگز معکوس تناوبی و اسکوات

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات دو ضرب با لانگز معکوس تناوبی

1:19

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با هالتر

1:23

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس تناوبی و اسکوات

1:24

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس تناوبی با نشر دایره ای

1:35

لانگز معکوس تناوبی با هالتر

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی دمبل تک بالای سر ثابت

1:25

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات دو ضرب با لانگز معکوس تناوبی

1:19

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با لانگز معکوس تناوبی

1:09

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با کش با لانگز معکوس تناوبی

1:05

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس وزانو بلند تناوبی روی استپ

1:14

لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با سیمکش

1:22

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با دمبل

1:23

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل

1:16

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با هالتر

1:23

لانگز از جلو تناوبی با سیمکش

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با صفحه هالتر

1:23

لانگز از جلو تناوبی با هالتر

کوتاه

لانگز از جلو تناوبی با صفحه هالتر

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با هالتر از جلو

1:23

لانگز از جلو تناوبی با هالتر از جلو

کوتاه

لانگز معکوس درجا

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس درجا و کیک بک روی استپ

1:11

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با لانگز معکوس با دمبل

1:29

مقایسه حرکت لانگز رو به جلو با لانگز معکوس

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس و پرس سرشانه دمبل با لیفت تک پا

1:57

لانگز معکوس درجا با کش

کوتاه

ترکیب لانگز ساید و لانگز معکوس

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس

1:24

لانگز معکوس تک پا

کوتاه

ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس

کوتاه

ترکیب استپ آپ و زانو بلند و لانگز معکوس

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب زانو داخل شکم و لانگز معکوس دست لبه صندلی

1:42

ترکیب لانگز معکوس و کیک از جلو

کوتاه