لانگز درجا با کش

آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با کش

1:12

لانگز معکوس درجا با کش

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس درجا با کش

1:24

آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با هالتر اسمیت

1:23

اجرای لانگز درجا با میله هالتر

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز درجا با کیک بک دمبل

1:11

اجرای لانگز درجا با میله هالتر

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید درجا با نشر دایره ای

1:22

لانگز درجا (استاتیک)

کوتاه

لانگز درجا (استاتیک)

1:21

لانگز درجا دمبل

کوتاه

آموزش اجرای حرکت لانگز دمبل درجا

کوتاه

آموزش اجرای حرکت لانگز هالتر درجا

1:08

لانگز معکوس درجا

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس درجا و کیک بک روی استپ

1:11

لانگز دمبل درجا

کوتاه

لانگز ساید یک طرفه با کش

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید یک طرفه با کش

1:19

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با کش با لانگز معکوس تناوبی

1:05

انج درجا با کش

کوتاه

لانگز ساید با دمبل

کوتاه

لانگز از عقب با دمبل

کوتاه

لانگز با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل

1:23

آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید با دمبل

1:23

آموزش حركت لانگز با دمبل در بدنسازی توسط امیرحسین ونكی

کوتاه

لانگز معکوس تناوبی با دمبل

کوتاه

حرکت لانگز با دمبل درحال حرکت

کوتاه

لانگز از جلو با دمبل

کوتاه

لانگز دمبل با گام

کوتاه

لانگز با دمبل واکینگ

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام

1:25

حرکت لانگز بلند با وزن بدن

کوتاه

لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با سیمکش

1:22

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با دمبل

1:23

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل

1:16

طرز صحیح حرکت لانگز با دمبل

کوتاه

لانگز ضربدری با هالتر

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید یک طرفه با دمبل

1:09