آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با کش
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس درجا با کش
آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با هالتر اسمیت
اجرای لانگز درجا با میله هالتر
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز درجا با کیک بک دمبل
اجرای لانگز درجا با میله هالتر
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید درجا با نشر دایره ای
آموزش اجرای حرکت لانگز دمبل درجا
آموزش اجرای حرکت لانگز هالتر درجا
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس درجا و کیک بک روی استپ
آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید یک طرفه با کش
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب فلای معکوس با کش با لانگز معکوس تناوبی
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید با دمبل
آموزش حركت لانگز با دمبل در بدنسازی توسط امیرحسین ونكی
لانگز معکوس تناوبی با دمبل
حرکت لانگز با دمبل درحال حرکت
آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام
حرکت لانگز بلند با وزن بدن
لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با سیمکش
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل
طرز صحیح حرکت لانگز با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید یک طرفه با دمبل