آموزش حركت لانگز با دمبل در بدنسازی توسط امیرحسین ونكی
حرکت لانگز با دمبل درحال حرکت
طرز صحیح حرکت لانگز با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با لانگز معکوس با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز گام با دمبل و زیر بغل جفت
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب ایزو لانگز و لانگز ضربدری با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل
لانگز معکوس تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام
لانگز معکوس تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید یک طرفه با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز درجا با کیک بک دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و پانچ با دمبل
لانگز ترکیب با نشر جانب دمبل
لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل
لانگز مورب همراه با پرس سرشانه دمبل
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس و پرس سرشانه دمبل با لیفت تک پا
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و جلو بازو دمبل
لانگز دمبل (روش صحیح و نکات مهم اجرای حرکت)
آموزش اجرای حرکت لانگز دمبل درجا
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب دمبل