لانگز با دمبل

لانگز با دمبل

کوتاه

آموزش حركت لانگز با دمبل در بدنسازی توسط امیرحسین ونكی

کوتاه

حرکت لانگز با دمبل درحال حرکت

کوتاه

لانگز با دمبل واکینگ

کوتاه

طرز صحیح حرکت لانگز با دمبل

کوتاه

لانگز با دمبل

کوتاه

لانگز با دمبل دو سربازو

1:07

لانگز ساید با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید با دمبل

1:23

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ با لانگز معکوس با دمبل

1:29

آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی با دمبل

1:06

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز گام با دمبل و زیر بغل جفت

1:24

لانگز پلایومتریک با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب ایزو لانگز و لانگز ضربدری با دمبل

1:13

لانگز از عقب با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل

1:23

لانگز معکوس تناوبی با دمبل

کوتاه

لانگز از جلو با دمبل

کوتاه

لانگز دمبل با گام

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام

1:25

لانگز معکوس تناوبی با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام

1:14

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی با دمبل

1:23

آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید یک طرفه با دمبل

1:09

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز درجا با کیک بک دمبل

1:11

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل

1:49

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و پانچ با دمبل

1:56

لانگز ترکیب با نشر جانب دمبل

کوتاه

لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی لانگز از جلو تناوبی مورب با دمبل

1:16

لانگز مورب همراه با پرس سرشانه دمبل

1:27

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس و پرس سرشانه دمبل با لیفت تک پا

1:57

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و جلو بازو دمبل

1:25

لانگز دمبل (روش صحیح و نکات مهم اجرای حرکت)

1:07

آموزش اجرای حرکت لانگز دمبل درجا

کوتاه

جلو پا لانگز دمبل قدم رو

کوتاه

حركت لانگز دمبل

کوتاه

آموزش حرکت لانگز دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب دمبل

کوتاه

لانگز دمبل

کوتاه