لانجز از مبتدي تا حرفه اي با trx
لانجز از جانب با يك گامtrx
لانجز به عقب با يك گامtrx
لانگز دمبل (روش صحیح و نکات مهم اجرای حرکت)
نحوه انجام صحیح حرکت لانگز
آموزش اجرای حرکت لانگز دمبل درجا
اجرای صحیح حرکت لانگز جانب
آموزش حرکت بدنسازی لانگز معکوس تناوبی با دمبل
آموزش حرکت بدنسازی لانگز ساید با دمبل
آموزش حركت لانگز با دمبل در بدنسازی توسط امیرحسین ونكی
لانگز معکوس تناوبی با دمبل
حرکت لانگز با دمبل درحال حرکت
حرکت لانگز هالتر بصورت راه رفتنی گام بلند
آموزش اجرای حرکت لانگز هالتر درجا
حرکت لانگز پرشی و اسکات پرشی
آموزش حرکت بدنسازی لانگز دمبل با گام
حرکت لانگز بلند با وزن بدن
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ثابت و نشر از جانب دمبل
