عضله 3سر بازو

حرکت کششی عضله سه سر بازو

کوتاه

برنامه تمرین PUSH فشاری (سینه، سر شانه ها و عضله سه سر بازو)

2:39

توضیح گریپ های مختلف برای تفکیک عضله سه سر پشت بازو

2:47

شش حرکت برتر عضله پشت بازو (سه سر بازویی)

4:07

حرکات برتر عضله پشت بازو (سه سر بازویی)

کوتاه

برنامه تمرینات پشت بازو برای هر 3 سر این عضله

8:30

پارگی عضله دو سر بازو یا بدشکلی پوپی

کوتاه

شش حرکت عالی برای عضله دو سر بازو

4:16

20 حرکت عضله دو سر بازو در بدنسازی

3:23

عضله دو سر بازو

کوتاه

عضله دو سر بازو

کوتاه

عضله سازی سر سینه بازو بدنسازی فیتنس تناسب اندام

1:39

راز مخفی رشد عضله سر بلند پشت بازو (بازوهای بزرگتر بسازید!)

8:19

تمرینات جلو بازو , عضله دو سر

16:12

تقویت سر داخلی عضله پشت بازو

کوتاه

پارگی سر بلند عضله جلو بازو از داخل شانه

1:56

پشت بازو سیمکش دست باز ( سر خارجی عضله )

کوتاه

راز بازوی بزرگ : تمرین سر بلند عضله ی پشت بازو

8:19

پشت بازو سیمکش دست باز ( سر خارجی عضله )

کوتاه

آموزش تقویت عضله تریسپس (ماهیچه سه سر)

1:45

عضله پشت بازو یا۳ سربازو triceps

کوتاه

آموزش بهترین ورزش عضله جلو بازو با وزن بدن (3 مرحله!!)

5:13

تزریق در عضله بازو(دلتوئید)

5:33

بهترین عضله بازو درتاریخ بدنسازی تمرینات رولی وینکلار و لی پریست

3:35

ترفند تخم مرغی شدن عضله جلو بازو با چرخش دست در پایان دامنه

4:31

تمرین برای ساخت عضله بازو با دمبل!؟ | بدنسازی | جدید | هادی چوپان

3:00

سریعترین راه برای رشد عضله جلو بازو | حرکت بارفیکس جلو بازو

6:33

نحوه رشد عضله پشت بازو به شکل نعل اسبی با تغییر موقعیت بازو

8:29

چگونه عضله جلو بازو بزرگتری بسازیم ؟ (بلندتر و پهن تر!)

7:50

چگونه عضله دوسر بازو پهن تر/ضخیم تر داشته باشیم (تمرین کامل عضله دوسر بازو)

5:58

6 تا از بهترین تمرین های عضله جلو بازو (اینها را نادیده نگیرید!!)

9:26

آموزش ساخت عضله جلو بازو در خانه (هرگز این کار را انجام ندهید!!)

7:57

چگونه عضله جلو بازو بزرگتر داشته باشیم (وزنه سبک!!)

7:14

آموزش تمرین های بدنسازی عضله پشت بازو با طناب کشی

8:03

تمرین تقویت عضله پشت بازو در خانه

کوتاه

تنها راه برای پهن شدن عضله جلو بازو (بر اساس علم)

7:52

نحوه انجام حرکت  :عضله تمرینی زیر بغل و پشت بازو

کوتاه

نکته به دست آوردن سریعتر عضله در تمرین جلو بازو "نکته استاد"

6:00

بهترین تمرین های عضله پشت بازو برای حجم

6:39

چگونه عضله پشت بازو را پهن تر کنیم ؟

9:12