پارگی عضله دو سر بازو یا بدشکلی پوپی
شش حرکت عالی برای عضله دو سر بازو
20 حرکت عضله دو سر بازو در بدنسازی
تمرینات جلو بازو , عضله دو سر
راز مخفی رشد عضله سر بلند پشت بازو (بازوهای بزرگتر بسازید!)
رونمایی از عضله دو سر: آناتومی و حرکت
بررسی عضله دو سر بازویی _ بخش دوم
آناتومی بدن _ عملکردهای عضله چهار سر ران
292-جلو بازو زانو 90 درجه بین دو صندلی inverted chin curl between chairs
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سیمکش طناب ایستاده بالای سر
آناتومی بدن _ بررسی محل و سلول های عضله صاف
آناتومی بدن _ بررسی استخوان و عضله ساق پا
آناتومی بدن _ بررسی عضله لگن و پا
آناتومی بدن _ بررسی بافت و ساختار عضله اسکلتی
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل در دو دامنه نیمه
286- جلو بازو خوابیده چکشی با حوله2 lying double legs hammer curl with towel 2
آناتومی بدن _ عملکرد عضله لگن
بررسی عضله دوسر بازویی _ بخش اول
آناتومی بدن _ بررسی عضله قلب
آناتومی بدن _ توابع عضله سارتوریوس
آناتومی بدن _ بررسی عضله ران
آناتومی بدن _ عملکردهای عضله الیوپوس
آناتومی بدن _ عملکرد عضله دوسر ران
آناتومی بدن _ کارکرد عضله انسداد کننده
آناتومی بدن _ عملکردهای عضله گلوتئوس مینیموس
آناتومی بدن _ عملکردهای عضله گیرنده بزرگ
آناتومی بدن _ توابع عضله فیبرولیس برویس
آناتومی بدن _ بررسی عضله فیبرالیس لانگوس
آناتومی بدن _ بررسی عضله دلتوئید (ماهیچه دالی)
آناتومی بدن _ عضله گلوتئوس مدیوم سه بعدی
آناتومی بدن _ عضله گلوتئوس ماکسیموس سه بعدی
آناتومی بدن _ بررسی عضله برویس در ران
217- جلو بازو دمبل چکشی جفت ایستاده dumbbell hammer curl
272-جلو بازو لاری دستگاه lever preacher curl
215- جلو بازو دمبل جفت ایستاده دست جمع dumbbell standing close grip curl
242- جلو بازو هالتر ایستاده بدون وزنه barbell standing curl without weight
جلو بازو زاتمن Zottman curl
ماساژ برای کاهش درد بازو و شانه
