عضلات سرینی

آموزش جامع و تخصصی هیپ تراست برای تاثیرگذاری بیشتر بر عضلات سرینی (باسن)

2:35

هایپرتروفی بیشتر عضلات سرینی و ران

5:14

۵ تمرین برای عضلات سرینی

5:48

تقویت عضلات سرینی

کوتاه

آناتومی عضلات سرینی گلوتئوس ماگزیموس

5:42

پا سیمکش برای ران و عضلات سرینی ( باسن )

کوتاه

10تمرین برای عضلات سرینی

5:52

پنج تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات سرینی

9:07

تمرین فیزیوتراپی شماره ۴۱ تقویت عضلات سرینی یا گلوتئال

کوتاه

تمرین عضلات سرینی باکش ورزشی

3:46

حرکات کششی برای عضلات سرینی

4:13

حرکت شماره ۴۱: تقویت عضلات سرینی میانی (تمرین ویژه کمر درد)

کوتاه

تقویت عضلات سرینی

کوتاه

کشش عضلات سرینی

کوتاه

توضیحات استاد علی تبریزی در خصوص دستگاه الپتیکال  و تقویت عضلات سرینی باسن

4:43

۳ تا از بهترین تمرینات برای عضلات سرینی

5:24

تمرین عضلات سرینی

19:38

تمرین عضلات سرینی با سومو ددلیفت

14:24

بهترین تمرین هابرای عضلات سرینی

5:17

2 تا از بهترین تمرین ها برای عضلات سرینی

3:51

تقویت عضلات سرینی، فیله و پشتی

3:47

آناتومی عضلات سرینی گلوتئوس ماگزیموس

5:42

حرکت شماره ۴۴ : تقویت عضلات سرینی بزرگ ( تمرین ویژه کمر درد)

کوتاه

تقویت عضلات سرینی، پا و مرکزی بدن

3:31

تمرین عضلات سرینی

7:32

تمرین لانگ برای رشد عضلات سرینی

6:02

تقویت عضلات سرینی بااسکات یکپایی

8:17

۵ تا ازبهترین تمرینات برای  رشد عضلات سرینی

10:13

تمرین عضلات سرینی

4:04

اسکوات از پشت دستگاه - عضلاتِ چهار سر و عضلات سرینی

1:02

آزادسازی نقاط ماشه ای عضلات سرینی

کوتاه

۳ تمرین برای فعال کردن عضلات سرینی

4:40

تمرین عضلات سرینی

7:23

۵دلیل برای تمرین عضلات سرینی

14:55

۵نشانه ضعیف بودن عضلات سرینی

11:13

حرکت شماره ۴۳: تقویت عضلات سرینی میانی ( تمرین ویژه کمر درد)

کوتاه

برنامه تمرینی عضلات سرینی وهمسترینگ

7:34

3 دلیل که عضلات سرینی رشد نمی کنند

2:58

حرکت ورزشی تقویت عضلات سرینی و مرکزی

1:43

تندرست-سطح اول- تقویت عضلات سرینی (باسن)

کوتاه