شکم صاف

چگونه شکم صاف و کمر باریک داشته باشیم؟ شماره ۶ - Slim Waist ABS Routine #6

7:29

چگونه شکم صاف و کمر باریک داشته باشیم؟ شماره ۶ - Slim Waist ABS Routine #6
چگونه با روتین ۶ دقیقه ایی شکم صاف و تخت داشته باشیم؟ | شماره یک - Flat Abs 6 Min Routine #1

6:59

چگونه با روتین ۶ دقیقه ایی شکم صاف و تخت داشته باشیم؟ | شماره یک - Flat Abs 6 Min Routine #1
[با این غذاها شکمتو صاف کن]دلایل چاقی شکمی

4:20

[با این غذاها شکمتو صاف کن]دلایل چاقی شکمی
SLOW & INTENSE ABS / Abs workout /‌ چجوری شکم صاف داشته باشیم؟

5:00

SLOW & INTENSE ABS / Abs workout /‌ چجوری شکم صاف داشته باشیم؟
لاغری شکم ‌در خانه | چگونه شکم صاف و شش تکه داشته باشیم ؟

29:54

لاغری شکم ‌در خانه | چگونه شکم صاف و شش تکه داشته باشیم ؟
بهترین تمرینات ورزشی برای شکم صاف با توپ پیلاتس مخصوص بعد از زایمان I گیلدافیت

26:37

بهترین تمرینات ورزشی برای شکم صاف با توپ پیلاتس مخصوص بعد از زایمان I گیلدافیت
شکم : عضلات شکم : سیکس پک : چالش شکم : چالش ۱۴روزه شکم : حرکات فوق العاده شکم : ساخت سیکس پک

1:23

شکم : عضلات شکم : سیکس پک : چالش شکم : چالش ۱۴روزه شکم : حرکات فوق العاده شکم : ساخت سیکس پک
لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب کردن شکم با ورزش در منزل

20:37

لاغری شکم و زیر شکم بدون وسیله I آب کردن شکم با ورزش در منزل
شکم صاف با غذای سالم کتوژنیک | دستور پخت چلو ماهیچه کتوژنیک | جایگزین برنج در غذای رژیمی

5:25

شکم صاف با غذای سالم کتوژنیک | دستور پخت چلو ماهیچه کتوژنیک | جایگزین برنج در غذای رژیمی
روتین روزانه ۶ دقیقه شکم | شماره دو - Burn Lower Belly Fat 6 min Routine #2

7:32

روتین روزانه ۶ دقیقه شکم | شماره دو - Burn Lower Belly Fat 6 min Routine #2
چگونه چربی دور شکم و پهلو رو با۲۰ دقیقه ورزش در منزل آب کنیم؟

22:42

چگونه چربی دور شکم و پهلو رو با۲۰ دقیقه ورزش در منزل آب کنیم؟
ورزش تخصصی لاغری شکم | بهترین راه شکم تخت با ورزش شکم و پهلو | شکم صاف

9:44

ورزش تخصصی لاغری شکم | بهترین راه شکم تخت با ورزش شکم و پهلو | شکم صاف
چگونه شکم و پهلو را آب کنیم/صاف کردن شکم در منزل بدون دراز و نشست/چربیسوزی شکم و پهلو برای مبتدی

11:42

چگونه شکم و پهلو را آب کنیم/صاف کردن شکم در منزل بدون دراز و نشست/چربیسوزی شکم و پهلو برای مبتدی
40-day Abs Challenge (8) ورزش هشتم چالش شکم حرکات پیشرفته شکم ساختن عضلات سیکس پگ

21:58

40-day Abs Challenge (8) ورزش هشتم چالش شکم حرکات پیشرفته شکم ساختن عضلات سیکس پگ
Shaily Summer Abs Challenge چالش شکم و پهلو تابستان چربی سوزی و عضله سازی شکم در خانه

23:48

Shaily Summer Abs Challenge چالش شکم و پهلو تابستان چربی سوزی و عضله سازی شکم در خانه
"Begin with Shaily" برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله عضله سازی در خانه

00:28

"Begin with Shaily" برنامه ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله عضله سازی در خانه
کرانچ قورباغه ای ... کرانچ پاصاف ضبدری ... دو حرکت عالی برای شکم

00:13

کرانچ قورباغه ای ... کرانچ پاصاف ضبدری ... دو حرکت عالی برای شکم
لاغری شکم و پهلو با روش ساده و سریع

16:15

لاغری شکم و پهلو با روش ساده و سریع
چطوری شکم خود را کوچک کنیم / چگونه پهلو های خود را آب کنیم

00:19

چطوری شکم خود را کوچک کنیم / چگونه پهلو های خود را آب کنیم
Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله

25:29

Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله
راز داشتن شکم تخت و کمر باریک / وکیوم شکم / موج نائولی کریا /LPF / udiyana bandha / stomach vacuum

6:01

راز داشتن شکم تخت و کمر باریک / وکیوم شکم / موج نائولی کریا /LPF / udiyana bandha / stomach vacuum
پنج تا از بهترین تمرینات بروسلی برای عضله شکم | بهترین تمرینات شکم بروسلی

11:00

پنج تا از بهترین تمرینات بروسلی برای عضله شکم | بهترین تمرینات شکم بروسلی
ورزش های بعد از زایمان | چگونه بعد از زایمان شکمی صاف داشته باشیم؟

14:02

ورزش های بعد از زایمان | چگونه بعد از زایمان شکمی صاف داشته باشیم؟
40-day Abs Challenge (2) ورزش دوم چالش شکم ساختن سیکس پک و شکم صاف در خانه با حرکات بادمبل

21:25

40-day Abs Challenge (2) ورزش دوم چالش شکم ساختن سیکس پک و شکم صاف در خانه با حرکات بادمبل
"Begin with Shaily" 2 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله،‌ ورزش دوم،‌ عضله سازی و چربی سوزی

35:06

"Begin with Shaily" 2 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله،‌ ورزش دوم،‌ عضله سازی و چربی سوزی
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه

32:49

"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول،‌ عضله سازی در خانه
با این حرکت زیر شکمت صاف میشه... #شکم

1:00

با این حرکت زیر شکمت صاف میشه... #شکم
BYE BELLY 1 CARDIO & ABS بای بلی ۱ چربی سوزی شکم در خانه هوازی و قدرتی شکم

40:32

BYE BELLY 1 CARDIO & ABS بای بلی ۱ چربی سوزی شکم در خانه هوازی و قدرتی شکم
شکم خلبانی پا صاف

1:26

شکم خلبانی پا صاف
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم

29:43

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۵ | تمرین بازو و شکم
کوچک کردن شکم و آب کردن چربی های پهلو | روز نهم

13:43

کوچک کردن شکم و آب کردن چربی های پهلو | روز نهم
آموزش حرکت شکم

3:18

آموزش حرکت شکم
تمرینات کامل ورزش کاهش چربی پهلو بدون وسیله شماره ۳ | Love Handles Abs Routine #3

8:29

تمرینات کامل ورزش کاهش چربی پهلو بدون وسیله شماره ۳ | Love Handles Abs Routine #3
شکم برآمده وحشتناک بدنسازان

00:26

شکم برآمده وحشتناک بدنسازان
Walk at Home in Farsi 5-1 پیاده روی در خانه با شیلی: ورزش تمام بدن و حرکات پیلاتس شکم

35:40

Walk at Home in Farsi 5-1 پیاده روی در خانه با شیلی: ورزش تمام بدن و حرکات پیلاتس شکم
Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 4

14:55

Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 4
کوچک کردن شکم درده دقیقه با ورزش/تمرین چربی سوزی شکم

6:57

کوچک کردن شکم درده دقیقه با ورزش/تمرین چربی سوزی شکم
۷۰- راز نمایش شکم شش تکه و سیکس پک | بزرگ ترین اشتباه رایج در تمرینات شکم

10:25

۷۰- راز نمایش شکم شش تکه و سیکس پک | بزرگ ترین اشتباه رایج در تمرینات شکم
راز داشتن شکم صاف و صوف و هیکل زیباتر

4:14

راز داشتن شکم صاف و صوف و هیکل زیباتر
چیکار کنم شکم و پهلوم آب شه؟

00:48

چیکار کنم شکم و پهلوم آب شه؟
برای صبحانه چی بخوریم؟||شش انتخاب غذایی سالم

13:58

برای صبحانه چی بخوریم؟||شش انتخاب غذایی سالم
شکم تخت با ۶ حرکت در خانه

19:40

شکم تخت با ۶ حرکت در خانه
حرکات مخصوص شکم برای افرادی که کمر درد دارند🏋

4:26

حرکات مخصوص شکم برای افرادی که کمر درد دارند🏋
هوازی برای آب کردن چربی ها و لاغری شکم

23:06

هوازی برای آب کردن چربی ها و لاغری شکم
۲۰ دقیقه تمرینات شکم و پهلو در خانه-ورزش در منزل قسمت ۱۰

20:24

۲۰ دقیقه تمرینات شکم و پهلو در خانه-ورزش در منزل قسمت ۱۰
هفت غذا که واقعا شکم را آب میکنند | Top 7 Foods that Melt Belly Fat

9:26

هفت غذا که واقعا شکم را آب میکنند | Top 7 Foods that Melt Belly Fat
پله پله آب کردن چربی های شکم و مرکز بدن با یوگا قسمت دوم

38:20

پله پله آب کردن چربی های شکم و مرکز بدن با یوگا قسمت دوم
شکم تخت و صاف با غذای چربی سوز | دستور پخت دو غذای کتوژنیک فوری و آسون | غذای رژیمی

8:01

شکم تخت و صاف با غذای چربی سوز | دستور پخت دو غذای کتوژنیک فوری و آسون | غذای رژیمی
چجوری خط زیر شکم یا وی کات داشته باشیم؟ | چگونه چربی زیر شکم رو از بین ببریم؟

8:10

چجوری خط زیر شکم یا وی کات داشته باشیم؟ | چگونه چربی زیر شکم رو از بین ببریم؟
چگونه کفتر خود را صاف و یا سبک بسازیم؟ / عبدالباقی سلطانی09Afghan Shawqi

12:23

چگونه کفتر خود را صاف و یا سبک بسازیم؟ / عبدالباقی سلطانی09Afghan Shawqi
تمرین برای آب کردن چربی های زیر شکم ! lower Abs training

6:59

تمرین برای آب کردن چربی های زیر شکم ! lower Abs training
سریع ترین راه داشتن شکم تخت و صاف

7:30

سریع ترین راه داشتن شکم تخت و صاف
ورزش برای لاغری شکم و پهلو #شکم #یوتوب #آموزش #شورت

00:26

ورزش برای لاغری شکم و پهلو #شکم #یوتوب #آموزش #شورت
حرکت تراستر دمبل | Dumbbell Thruster‏

00:54

حرکت تراستر دمبل | Dumbbell Thruster‏
هشت موردی که شکم شما را واقعا آب می کند ، آب کردن شکم ، صاف کردن شکم

8:12

هشت موردی که شکم شما را واقعا آب می کند ، آب کردن شکم ، صاف کردن شکم
تمرینات زیر شکم برای داشتن زیر شکم تخت و عضله ای/زیر شکمت رو آب کن/فیتنس با نشمیل

10:28

تمرینات زیر شکم برای داشتن زیر شکم تخت و عضله ای/زیر شکمت رو آب کن/فیتنس با نشمیل
کرانچ شکم.شکم روی میز صاف #شکم #کراسفیت #پرورش_اندام #fitness

00:28

کرانچ شکم.شکم روی میز صاف #شکم #کراسفیت #پرورش_اندام #fitness
طرز تهیه روغن حیوانی (روغن زرد)، یک روغن صاف، خوش طعم و ذلال

7:35

طرز تهیه روغن حیوانی (روغن زرد)، یک روغن صاف، خوش طعم و ذلال
آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک

1:35

آموزش اجرای صحیح حرکت پلانک
چندتا تمرین عالی برای داشتن شکم زیبا - با مهسا فیت

9:03

چندتا تمرین عالی برای داشتن شکم زیبا - با مهسا فیت