آموزش شنا- دست کرال سینه مقدماتی
آموزش شنا - دست شنای قورباغه
آموزش شنا - دست کرال سینه
ساخت قلعه مخفی در زیر زمین به همراه استخر شنا | (دست سازه های صحرایی 89)
شنا دست باز زانو روی زمین
آموزش حرکت بدنسازی شنا دست باز به دیوار
آموزش حرکت بدنسازی شنا دست باز روی زمین
آموزش حرکت بدنسازی شنا دست جمع روی زمین
آموزش شنا - دست کرال سینه
آموزش شنا دست قورباغه - 7
نحوه اجرای حرکت شنا دست باز برای تقویت عضلات سینه
آموزش حرکت بدنسازی شنا دست باز اصلاح شده روی زمین
شنا دست جمع تقویت پشت بازو
437- شنا دست روی دیوار push up wall
آموزش حرکت شنا دست به یک سمت Push Up to Side Plank
حرکت پشت بازو شنا دست جمع با نیمکت مدرج هیرو
آموزش حرکت بدنسازی شنا دست جمع به دیوار
آموزش حرکت بدنسازی شنا دست جمع به دیوار
آموزش حرکت شنا دست نزدیک روی هالتر اسمیت Incline Push-Up Close-Grip
آموزش شنا دست باز Wide-Hands Push-Up
حرکات تمرینی بدنسازی / شنا دست جمع آرنج به سمت بیرون
حرکات تمرینی بدنسازی / شنا دست باز پاها بالا
شنا دست جمع روی دیوار Close arm wall push up
آموزش حرکت شنا دست نزدیک Push-Ups - Close Triceps Position
آموزش حرکت شنا دست آزاد Hand Release Push-Up
آموزش حرکت شنا دست پهن Push-Up Wide
