آموزش حرکت شراگ اسمیت از پشت Smith Machine Behind the Back Shrug
11- شراگ اسمیت از پشت Smith back shrug
آموزش حرکت شراگ اسمیت از پشت با اسمیت Smith Machine Behind the Back Shrug
کول شراگ اسمیت پشت بدن دست باز
شراگ هالتر با اسمیت از پشت
اموزش بدن سازی (شراگ پشت دستگاه اسمیت)
آموزش حرکت شراگ اسمیت از جلو Smith Machine Shrug
12- شراگ اسمیت از جلو Smith front shrug
آموزش حرکت شراگ اسمیت تک دست از بغل Smith Machine Single Arm Shrug
شراگ با اسمیت دست باز از جلو
شراگ با اسمیت دست جمع از جلو
شراگ هاتر یا اسمیت از جلو
آموزش حرکت شراگ از جلو اسمیت Smith Machine Barbell Shrug
آموزش شراگ تک دست با اسمیت از دکتر جیم استوپانی
اجرای صحیح حرکت شراگ با اسمیت
آموزش حرکت بدنسازی شراگ با اسمیت
اموزش بدن سازی (شراگ دستگاه اسمیت)
آموزش حرکت شراگ از پشت هالتر
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت Barbell Shrug Behind The Back
تقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ
آموزش حركت شراگ هالتر از پشت
