شراگ
تمرینات ساده برای از بین بردن چربی های پشت-زیر سوتین/مبتدی/بدون وسیله/فیتنس با نشمیل
FST7 برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای با هنی رامبد : موثرترین سیستم تمرینی
نمونه تمرینی زیربغل و پشت برای کوتاهی زیر بغل
آموزش اجرای حرکت سرشانه پشت هالتر یا با اسمیت | افتادگی شانه رو با این حرکت رفع کن
آموزش حرکت لت دست باز از جلو | فیتنس لند
❌برسی و تحلیل تمرینات وزن بدن مایک تایسون❌
شراگز دمبل از جانب
#شراك#العريان#طري#وهش#😋
شراگ دستگاه
اجرای صحیح حرکت شراگ هالتر
آموزش حرکت شراگ دمبل Dumbbell Shrug
کول دمبل با قهرمان اوورال جهان 2019
کول شراگ اسمیت
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت Barbell Shrug Behind The Back
فلای معکوس سیمکش تک
شراگ کول با دمبل
حرکات بدنسازی برای عضلات سرشانه و کول
اشتباه رایج در شراگ دمبل #bodybuilding #exercise #fitness #gym #workout #sh
نحوه کار با دستگاه برش پلاسما چگونه است ؟
آموزش بدنسازی ؛چطور کول شراگ هالتر از پشت را اجرا کنیم ؟
بهترین تمرینات عضله سازی کول | حجم دو برابری کول (ترپس)
حرکت عالی پهلو سیمکش موربی
عضله سازی ۲ برابر با تکنیک مهم در حرکت شراگ دمبل ایستاده 💪🏻🔥🔥
آموزش تمرین نشر از جلو دمبل + نشر از جانب دمبل + شراگز با صفحه ایستاده + نشر از جانب دمبل به جلو
شراگ سیم کش
دیگه شراگ نزن!!!!!!
با بیگی تمرین کن|train with bigiiw(سرشونه/shoulder)
با بیگی تمرین کن|train with bigiiw(پشت/back)
تقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ با هالتر
آموزش حرکت شراگ هالتر از جلو