سیمکش ضربدری از بالا نشسته،دست شکسته
زیر بغل سیمکش ضربدری دست موازی نشسته
زیربغل سیمکش تک دست نشسته از بالا هلالی
حرکت پارویی سیمکش از بالا دست باز نشسته
ساعد سیمکش نشسته کف دست بالا
سرشانه نشر با سیمکش ضربدری نشسته مچ برعکس
سیمکش ضربدری ایستاده از بالا
۱۹۶- نشر خم سیم کش ضربدری نشسته cable seated rear lateral raise
حرکت زیربغل سیمکش با دستگیره خلبانی از بالا نشسته
حرکت پارویی سیمکش از بالا میله چکشی نشسته
ساعد سیم کش نشسته کف دست رو به بالا
سرشانه از جلو با سیمکش نشسته دست برعکس
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر از جلو سیمکش نشسته تک دست
آموزش حرکت زیر بغل سیم کش نشسته ضربدری Full Range-Of-Motion Lat Pulldown
زیر بغل سیمکش ضربدری دست موازی
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم جفت دست سیمکش ضربدری
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم جفت دست سیمکش ضربدری چکشی
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم جفت دست سیمکش ضربدری مچ برعکس
زیر بغل کراس آور دست ها از بالا ضربدری
پرس سرشانه سیمکش تک دست نشسته
نشر خم سیمکش جفت دست نشسته
جلو بازو سیمکش نشسته تک دست
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو سیمکش تک دست نشسته
ساعد سیمکش نشسته کف دست پایین
نشر خم سیمکش جفت دست نشسته
ساعد سیمکش نشسته کف دست پایین
پشت بازو سیمکش طنابی تک دست نشسته
آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سیمکش طنابی تک دست نشسته
نشر خم سیمکش جفت دست نشسته
نشر خم سیمکش جفت دست نشسته
نشر خم سیمکش جفت دست نشسته
جلو بازو سیمکش تک دست نشسته
ساعد سیمکش نشسته کف دست پایین
نشر خم سیمکش جفت دست نشسته
آموزش حرکت ورزشی روی ساعد سیمکش نشسته تک دست
آموزش حرکت ورزشی داخل ساعد سیمکش نشسته تک دست
زیربغل تک دست سیمکش نشسته
پهلو سیمکش از بالا تک دست
آموزش حرکت ورزشی مچ سیمکش تک دست از بالا
آموزش حرکت ورزشی مچ سیمکش تک دست از بالا معکوس
