آموزش اجرا صحیح حرکت زیر بغل فلای معکوس
ترکیبی فلای معکوس و زیر بغل خم تناوبی دمبل
زیر بغل سیم کش دست جمع معکوس Close grip pulldown
زیر بغل هالتر خم دست معکوس Barbell row underhand .
پارویی دست معکوس (زیر بغل هالتر خم دست معکوس)
لت از جلو دست باز زیر بغل هالتر خم(دست معکوس)
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل هالتر خم دست معکوس روی میز شیبدار
زیر بغل هالتر بدن خم مچ معکوس
زیر بغل دمبل تک خم دست معکوس
زیر بغل اسمیت خم مچ معکوس
زیر بغل هالتر خم دست معکوس
زیر بغل Hنشسته با کش معکوس
فلای سیمکش معکوس ایستاده سرشانه سیمکش ضربدری
زیر سینه فلای با دمبل چرخشی
373- فلای زیر سینه دمبل چرخشی dumbbell decline twist fly
369- فلای زیر سینه دمبل dumbbell decline fly
آموزش حرکت ورزشی فلای زیر سینه سیم کش 360 درجه ایستاده جفت
زیر سینه فلای دستگاه چکشی
422-فلای زیر سینه سیم کش روی نیمکت cable decline fly
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای زیر سینه دمبل نیمه بالا
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دمبل چکشی میز زیر سینه نیمه پایین
تمرینات قسمت بیرونی عضلات سینه / زیر سینه فلای دمبل دست برعکس
آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس زیر سینه دمبل و فلای آرنج صاف
فلای زیر سینه عمودی (دامنه ی بیشتر )
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دمبل زیر سینه جفت
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای دمبل چکشی میز زیر سینه نیمه بالا
آموزش حرکت ورزشی ترکیب پرس زیر سینه دمبل و فلای آرنج خم
