آموزش حرکت زیربغل دمبل جفت خم گیرش سوپینیشن(کف دست رو به رو)
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل دمبل جفت خم روی میز شیب دار
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل دمبل جفت خم متناوب چرخشی روی میز شیب دار
اجرای صحیح حرکت زیر بغل جفت دمبل خم
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت دمبل خم
زیر بغل جفت دمبل خم نشسته
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل دمبل متناوب جفت خم روی میز شیب دار
آموزش حرکت ورزشی زیر بغل دمبل مچ عکس جفت خم روی میز شیب دار
زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت
زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت
زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت
زیر بغل دمبل تک خم دست برعکس
زیر بغل دمبل تک خم دست معکوس
زیر بغل دمبل تک خم ، کف دست به سمت عقب
زیر بغل دمبل تک خم ( کف دست به سمت عقب )
زیر بغل خم دمبل کف دست رو به هم نشر خم چکشی
زیر بغل با دمبل تک دست خم مچ برعکس
زیر بغل دمبل جفت روی میز شیب دار
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت دمبل روی میز شیبدار برعکس
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب زیر بغل جفت دمبل با اسکوات پرشی
آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت با دمبل نشسته
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز گام با دمبل و زیر بغل جفت
زیر بغل دمبل تک خم | زیربغل دمبل تک خم
زیر بغل دمبل خم روی میز شیبدار
زیر بغل دمبل خم(تنه 45 درجه با زمین)
زیر بغل دمبل خم تناوبی(تنه موازی زمین)
