اجرای صحیح زیربغل دمبل تک خم
زیربغل دمبل خم روی میز شیب دار
اجرای صحیح حرکت زیربغل دمبل جفت خم
زیر بغل دمبل تک خم | زیربغل دمبل تک خم
زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت
26- زیربغل دمبل خم روی میز شیب دار Dumbbell hammer grip incline row
17- زیربغل دمبل جفت خم چرخشی Dumbbell palm rotational bent over row
21- زیربغل دمبل تک خم دست روی نیمکت Dumbbell bent over row one arm
زیر بغل دمبل خم روی میز شیبدار
طرز صحیح حرکت زیربغل دمبل تك خم
زیربغل دمبل تک خم مچ برعکس
18- زیربغل دمبل جفت خم مچ برعکس Dumbbell bent over reverse row
آموزش حرکت زیربغل جفت دمبل خم یا اره ای جفت دمبل (جیم سیتی)
16- زیربغل دمبل جفت خم Dumbbell bent over row
زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت
