دمبل در خانه

حرکات بدنسازی با دمبل در خانه

2:38

برنامه تمرین مبتدی با دمبل در خانه

10:35

۲۰ دقیقه تمرین بالا تنه با دمبل در خانه

25:32

اموزش ساخت دمبل در خانه

4:24

Full Body HOME Dumbbell WORKOUT/تمام حرکات بدنسازی با دمبل در خانه

21:00

آموزش ساخت دمبل در خانه، با کمترین امکانات.

1:59

دمبل در خانه: تمرینات قدرتی برای تناسب اندام و انرژی بیشتر

15:33

تمرینات سینه با دمبل در خانه

17:59

بهترین تمرینات پشت بازو با دمبل در خانه

5:46

ساخت دمبل در خانه

7:22

ورزش با دمبل در خانه به همراه حرکات بدنسازی

13:27

بهترین حرکات پشت بازو با دمبل در خانه

6:42

ساخت دمبل در خانه

کوتاه

برنامه بدنسازی با دمبل در خانه

کوتاه

ساخت وزنه و دمبل در خانه

3:42

تمرینات بازو با دمبل در خانه

5:07

تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره شانزده

34:30

برنامه تمرینات بدنسازی با دمبل در خانه

3:41

#تمرین -دمبل- در -خانه

6:19

تمرین فول بادی با دمبل در خانه|تمرینات فول بادی با دمبل در خانه

2:38

تمرین تک عضله سینه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره هفت

34:57

تمرینات ساده با دمبل در خانه برای افزایش قدرت

15:33

تمرین فول بادی با دمبل در خانه

2:58

تمرینات بازو با دمبل درخانه

12:53

8 تمرین بسیار عالی پشت فقط با دمبل در خانه

3:53

تمرین با دمبل در خانه    چربی کشی

27:04

قطر بازوتو افزایش بده/فقط با دمبل در خانه/دنبال=دنبال

4:03

بدنسازی با دمبل در خانه

کوتاه

مهووس الجسم/عضلات ساعد/دمبل/در خانه/حجم

8:00

تقویت عضلات بدون دمبل در خانه

11:53

آموزش درست کردن دمبل در خانه با کمترین امکانات

3:20

5 روش طلایی دمبل زدن در خانه

14:53

تمرین بدن سازی درخانه با دمبل

2:38

ساخت بازو بدون وزنه و دمبل حتی در خانه

4:05

ورزش در خانه با دمبل - تمرین پیلاتس در خانه

49:17

تمرین دمبل تمام بدن در خانه (، پشت، شانه، مچ دست، ساق پا)

28:59

بدنسازی درخانه | تمرین با دمبل و تقویت پشت بازو | برنامه تمرینی

1:14

تمرین فول بادی با دمبل و صفحه در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره شش

50:53

ورزش دمبل و دراز نشست درخانه ،ایمان قمری رهنما

1:02

تمرین های مخصوص بازو  در خانه با دمبل

12:53