درمنزل تنها با چند حرکت پاهای خوش فرم بساز!!!!!!!
درمنزل تنها با چند حرکت پاهای خوش فرم بساز!!!!!!!
درمنزل تنها با چند حرکت پاهای خوش فرم بساز!!!!!!!
درمنزل تنها با چند حرکت پاهای خوش فرم بساز!!!!!!!
حرکت ورزشی ۵۰ مدل طناب زدن
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دستگاه نشسته
پنج حرکت ورزشی تنگی کانال نخاع
آموزش حرکت ورزشی جلو پا دستگاه پا جمع
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده جفت دمبل به بیرون
آموزش حرکت ورزشی پول آور سیم کش میله صاف مچ برعکس
آموزش حرکت ورزشی کول جفت دمبل نشسته
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل تک دست چرخشی نشسته
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو سیمکش مچ برعکس تک دست
سه حرکت ورزشی مناسب برای درمان دیسک کمر
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر با سیم کش
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر جانب تک دست چکشی از جلو
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو لاری دستگاه چکشی
آموزش حرکت ورزشی نشر از جلو دمبل چرخشی نشسته تک دست
آموزش حرکت ورزشی سرشانه نشر خم دمبل تک دست زاویه 45 درجه مچ برعکس نشسته
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل ازبغل متناوب تنه به جلو
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده جفت دمبل به داخل
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو دمبل متناوب خوابیده روی میز شیب دار
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر نشسته آرنج به عقب
آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه دستگاه نشسته جفت دست
آموزش حرکت ورزشی پرس بالا سینه سیمکش ایستاده متناوب
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر ای زد نشسته روی زانو
آموزش حرکت ورزشی باتر فلای بادمبل جفت دست آرنج خم
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو هالتر صاف روی میز لاری دست جمع
حمید نعمتیان از ورزش دوستان جهت شرکت در چالش #یک_حرکت_ورزشی_طبیعت دعوت نمود.
آموزش حرکت ورزشی پشت بازو سیم کش نشسته تک دست چکشی
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر اچ از جلو ایزومتریک
آموزش حرکت ورزشی فلای بالا سینه صفحه هالتر متناوب
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تناوبی
آموزش حرکت ورزشی پرس سرشانه دمبل مچ برعکس نشسته متناوب
آموزش حرکت ورزشی کول دمبل دست باز متناوب از جلو
آموزش حرکت ورزشی زیر سینه دمبل چرخشی تک دست
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از پشت نشسته متناوب
آموزش حرکت ورزشی شراگز دمبل از بغل نشسته متناوب
آموزش حرکت ورزشی سرشانه هالتر از پشت ایستاده ایزومتریک
آموزش حرکت ورزشی نشر جانب دمبل آرنج خم تک دست مچ برعکس نشسته
