جلو پا دستگاه سیمکش | اسپارتا اسپرت
آموزش حرکت جلو پا سیم کش Leg Extensions
جلو پا سیمکش تک پا - ایستاده
آموزش حرکت جلو پا سیم کش تک پا Single-Leg Leg Extension
جلو پا سیم کش با متد 10-6-10
فرانت اسكوات سيمكش پا باز،(اسكوات از جلو سيمكش پا باز ) 013
فرانت اسكوات سيمكش پا جمع،(اسكوات از جلو سيمكش پا جمع ) 014
آموزش اجرای حرکت بیرون پا سیم کش جلو
جلو بازو سیمکش پشت به دستگاه سیم بین پا
لت از جلو دست باز، زیر بغل سیم کش عمود از جلو دست باز
نشر از جلو سیم کش با طناب
264- جلو بازو سیم کش ایستاده (میله EZ) cable biceps curl EZ bar
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو اسپایدر با سیم کش
اجرای صحیح حرکت نشر از جلو با سیم کش
زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
نشر از جلو سیم کش با طناب
زیر بغل سیم کش از جلو دست برعکس
اجرای صحیح حرکت زیر بغل سیم کش دست باز از جلو
اجرای صحیح حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps Cabl
جلو بازو سیم کش جفت دست (صلیبی)
آموزش حركت نشر از جلو با سيم كش
اجرای صحیح زیر بغل سیم کش از جلو دست باز
اموزش صحیح حرکت زیر بغل سیم کش دست باز از جلو
نحوه صحیح حرکت جلو بازو با سیم کش
زیر بغل سیم کش عمود از جلو دست باز، لت زیر بغل دست باز از جلو
حرکت صحیح سر شانه از جلو با سیم کش
