آموزش حرکت جلوبازو تک دمبل دو دست (جیم سیتی)
اجرای صحیح حرکت جلو بازو تک دمبل خم (متمرکز)
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو تک دمبل خم چکشی
حرکت جلو بازو تک دمبل خم تمرکزی
۹۶۶- جلوبازو تک دمبل ایستاده - single-dumbbell-bicep-curl
اجرای صحیح جلو بازو تک دمبل روی توپ تعادلی دست برعکس
جلو بازو تک دمبل خم تمرکزی
جلو بازو تک دمبل روی میز لاری One arm dumbbell preache
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو تک دمبل خم تمرکزی
جلو بازو تک دمبل ایستاده روی نیمکت شیبدار
اجرای صحیح حرکت جلوبازو تک دمبل روی میز پرس شیب دار
آموزش حرکت جلو بازو تک دمبل خم چرخشی
جلو بازو تک دمبل ایستاده روی نیمکت شیبدار
آموزش حرکت جلوبازو تک دمبل چکشی
جلوبازو تک دمبل دو دست دمر خوابیده روی میز شیبدار
جلو بازو تک دمبل خم تمرکزی
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو تک دمبل خم چکشی
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو تک دمبل جفت دست نیمه بالا
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو تک دمبل جفت دست نیمه پایین
حرکت جلوبازو تک دمبل با کش
جلوبازو دمبل تک تک ایستاده
جلوبازو دمبل تك تك ايستاده
جلوبازو دمبل تک خم (تمرکزی)
جلوبازو دمبل تک روی میز لاری
جلوبازو دمبل تک خم (آرنولدی)
جلو بازو دست معکوس(ساعد) جلوباز چکشی جلوبازو دمبل(تک د
جلوبازو دمبل تک تک با مکث پایین
آموزش جلو بازو لاری تک دمبل One Arm Dumbbell Preacher Curl
حرکت جلوبازو دمبل تک دست لاری_One Arm Dumbbell Preacher Curl
228-جلوبازو دمبل تک(دست روی میز)dumbbell standing onearm curl over inclinebench
238-جلوبازو دمبل تک رو میزلاری ایستادهdumbbell standing single arm preacher curl
