آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو با کش نشسته روی زمین
حرکت جلو بازو جفت با کش نشسته
حرکت جلو بازو تناوبی با کش نشسته
حرکت جلو بازو چکشی با کش نشسته
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو چکشی تک با کش نشسته
آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو چکشی تناوبی با کش نشسته
جلو بازو با سیم کش تک تک نشسته اور
جلو بازو سیم کش نشسته سه فازی
جلو بازو سیم کش نشسته (تک دست)
جلو بازو سیم کش نشسته Seated Cable Curl
آموزش جلو بازو سیم کش نشسته Seated Cable Curl
جلو بازو سیم کش نشسته تناوبی
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو سیم کش نشسته تک دست پشت به دستگاه
جلو بازو کش چکشی. نشسته کش از بالا
جلو بازو کش از بالا نشسته
آموزش جلو بازو سیم کش تک دست نشسته
حرکت جلو بازو با دمبل بصورت متناوب نشسته
جلو بازو دمبل نشسته با چرخش مچ
تمرین جلو بازو با دمبل نشسته روی زانو
بدنسازی جلو بازو نشسته با دستگاه
سرشانه نشر از جلو با سیم کش نشسته
نشر از جلو سیم کش نشسته با طناب
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو تک با کش نشسته (دست دیگر انقباض)
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو چکشی با کش نشسته
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو چکشی تناوبی با کش نشسته
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو تک با کش نشسته
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو چکشی تک با کش نشسته( دست دیگر انقباض)
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو چکشی تک با کش نشسته
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با کش تناوبی نشسته
آموزش حرکت بدنسازی جلو پا نشسته با کش روی صندلی
۱۱۳۳- جلو پا نشسته با کش - seated band leg extension
691-جلو پا نشسته با کش band seated leg extension