قبل از تمرینت این ویدیو رو ببین
برترین تمرینت کاردرمانی جسمی 09121623463|سهرابیه فرعی جعفری
تمرین سرشانه در خانه|تقویت عضلات سرشانه در منزل بدون تجهیزات
تمرین عضلات سرشانه در منزل
آموزش حرکات سرشانه در منزل
سرشانه نشر از جلو تک دمبل- نشر سرشانه- حرکات سرشانه- حرکات در منزل-بدنسازی
پرس سرشانه دمبل خم- حرکات بدنسازی- حرکات در منزل- حرکات سرشانه
نشر خم دمبل- حرکات در منزل- حرکات سرشانه- حرکات بدنسازی
نشر از جلو دمبل چکشی- حرکات در منزل- حرکات سرشانه- حرکات بدنسازی
پرس سرشانه آرنولدی-حرکات سرشانه-حرکت در منزل- حرکات بدنسازی
نشر جانب دمبل ایستاده- حرکات در منزل- حرکات سرشانه- حرکات بدنسازی
پرس سرشانه دمبل ایستاده- حرکات در منزل- حرکات سرشانه- حرکات بدنسازی- باشگاه
تمرین عضلات سرشانه و پشت در منزل
نشر جانب دمبل نشسته- نشر صلیب دمبل- حرکات سرشانه-حرکات بدنسازی-حرکات در منزل
حرکات و تمرینات سرشانه تی ار ایکس در منزل برای بانوان سپیده باقی
سرشانه دمبل برای پشت- حرکات در منزل- تمرینات بدنسازی
سرشانه دمبل خوابیده برای پشت ( تمرین در منزل)
تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره شانزده
روز پنجم تمرین در منزل عضلات سینه و پشت و سرشانه
تمرین سینه ، سرشانه و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره چهار
تمرین سرشانه ، جلو بازو و پشت بازو در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره هشت
تمرین سرشانه در خانه با یک کیف
آموزش شومیز یقه گرد جدا با برش در سرشانه جلو و انتقال پنس زیر سینه به سرشانه
کوچک کردن سرشانه های خیلی پهن در 4 حرکت با فیتامین
رفع عیوب اندامی کشیدگی در قسمت کارورپشت،سرشانه افتاده وپشت برآمده
تمرینات سرشانه فیل هیث و هنی رامبد در NasleAhan.com
تمرین سرشانه با کش در خانه
دوخت جیب در برش از سرشانه قسمت اول
اموزش حرفه ای سرشانه وعضلات پشت در خانه
اموزش استین پفی کوتاه(استین پفی در قسمت سرشانه)
کنترل سرشانه و حلقه آستین در الگو گرلاوین
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت دوم
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
نکته آموزشی بستن پنس سرشانه در الگو
#برنامه تمرینی - ساخت عضلات سینه و سرشانه در یک زمان