سیوید
تاریک
روشن
سیوید
سـرگـرمی
کـودکـان
ورزشــی
عــلـم و فـنـاوری
خــودرو و وســایـل نـقـلـیه
مـوسـیقـی
اخــبـار
بـازی و سـرگـرمی
حـیـوانـات و طـبـیعت
مــذهـبـی
تاریک
روشن
صفحه اصلی
کمک به خیریه محک
تمرینات هند استند
13:18
آموزش هنداستند (بالانس - ایستادن بر روی دست ها) - handstand hold tutorial
38:41
تمرینات و حرکات کششی برای انجام حرکت 180 درجه و هند استند، تمرین در خانه