قایقی عمود دمبل- تمرین عضله سرشانه- سرشانه گرد
تمرین تک عضله سرشانه با دمبل در خانه ( ورزش در منزل ) چالش شماره شانزده
تمرین مشترک عضله سرشانه برانچ وارن و جانی جکسون
بهترین تمرین عضله سازی سرشانه بدنسازی فیتنس تناسب اندام
تمرين حرفه اى عضله سرشانه
تمرين حرفه اى عضله سرشانه 2
تمرين حرفه اى عضله سرشانه 7
تمرين حرفه اى عضله سرشانه 3
تمرين حرفه اى عضله سرشانه 4
تمرين حرفه اى عضله سرشانه 6
تمرين حرفه اى عضله سرشانه 5
بهترین تمرین سرشانه برای رشد این عضله کدام است ؟
برنامه تمرین PUSH فشاری (سینه، سر شانه ها و عضله سه سر بازو)
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه( فیتنس با مدل بین المللی مهدی طاهریان)
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
عضله سرشانه مربی بدنسازی مهدی طاهریان 09337202420
تقویت عضله سرشانه در خانه به صورت حرفه ای
تمرین کششی فیزیوتراپی جهت رفع گرفتگی سر شانه.درمان09122655648
تمرین کششی فیزیوتراپی جهت رفع گرفتگی سر شانه.درمان09122655648
سی دقیقه تمرین سرشانه برای دستیابی به سرشانه های حجیم
برنامه تمرین سرشانه | اسپارتا اسپرت
تمرین با توپ برای ضربه زدن با سرشانه
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!)
تمرین عالی برای عضله جلو بازو و افزایش قدرت
اموزش حرکت پرس سر شانه دمبل
