تمارين للفخذين

التمارين لتنحيف الفخذ الداخلي، زيادة الفراغ في أسبوع

7:20

شد & نحت الافخاذ | تحدي 30 يوم | تمرين هييت | HIIT THIGHS SCULPTURE

25:34

(بالتعليمات) Inner Thighs Follow Along - تمارين للفخذ الداخلي بدون اوزان

29:15

10 Min Home Leg Workout (Legs Exercises)

10:11

من البيت أفضل تمارين لشد البطن و نحت الخصر للمبتدئين بحركات سهله🔥 | BEGINNERS ABS WORKOUT

16:53

✅️ Best Shoulder Workout | Exercises I'm sure you'll like

4:02

تمرين منزلي لـ 9 دقائق لساقين قويتين بدون رفع الأثقال

11:49

تمرين كامل لشد الرجلين و الارداف 🔥بالإحماء و الاستريتشات بعد التمرين|LOWER BODY WORKOUT

29:53

خطة شهرفقط لتصغير وشد الافخاد | يسسسسس ! TONE & TIGHT THIGHS WORKOUT

28:28

٢٠ دقيقه لشد الجزء السفلي بالكامل 💦| بتمارين بديله للمبتدئين | LOWER BODY

19:38

شد الفخد الداخلي في 5 دقائق | للمشغولين | سوبر فعال سوبر سريع | BUSYFIT

10:14

( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط

3:38

(بالتعليمات) Legs Weighted Follow Along - تمارين أرجل بالأوزان

27:06

احصلي على مؤخرة منحوتة وأفخاذ مشدودة بسهولة مع هذه التمارين

15:33

Leg, Butt & Thigh Workout | 15 Min At Home with or without dumbbells

15:49

كيف نحف معتز ١٢ كيلو في ٣٠ يوم ؟!

8:25

حرق دهون البطن | تمرين على الواقف | شد ترهلات | تحدي 30 يوم | جسم الساعة الرملية| فيديو 4

11:31

تمارين الهيت لانقاص الوزن بفعالية مع التركيز على البطن و الافخاذ HIIT Workout 20 MIN

21:26

Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)

16:22

حان وقت التغيير ! تكبير القسم السفلي | بدون أدوات LOWER BODY WORKOUT | NO EQUIPMENT

21:47

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:16

تمارين المقاومة لتقليص الخفسة | شد الفخذين و المؤخرة |Butt workout-Hip Dips

12:29

10 min inner thigh/ adductor workout at home | تمارين شد ترهلات الافخاد الداخلية

13:14

مقاومة و كارديو للفخدين والمؤخرة | بدون نط حرق دهون القسم السفلي وشد الترهلات | LEGG AND BUT

25:21

15 The Best Exercises for Lower abs workout

8:02

تمارين كورية لتنحيف الأفخاذ في أسبوع واحد فقط 💫🌻

13:44

تمارين لشد الفخذين بالبيت

8:11

تمارين شد الساقين والفخذين في 5 دقايق | ستبرز جمال ساقك وتقضي على الترهلات تماما

4:40

٣٠ دقيقه لشد الساقين🔥فخد داخلي و خارجي-أرداف-بطات الساق"السمانه" FULL LEG WORKOUT

30:55

فخذين مشدودة في 10 دقايق فقط | #حرق #دهون #تمارين #منزلية |TONE THIGHS WORKOUT

13:49

تمارين التخلص من الخفسة او العضلة النائمة مع شرح نظام التغذية المناسب

10:08

تمارين لشد وتنحيف الفخذين تاباتا بدون ضغط على الركب

29:31

١٥ دقيقه من البيت لشد الفخذين و "الأرداف" بالأوزان(دامبل او زجاجة مياه ) | LEGS AND GLUTES

15:51

تمرين الصيام | 15 دقيقة حرق دهون وشد ترهلات كل الجسم | خسارة 2-4 كيلو في رمضان

13:45

وداعًا لدهون الفخذين والآم الركبتين مع أفضل تمارين لشد وتنحيف الفخذين في المنزل بدون أدوات

12:51

تمارين حرق الدهون للوركين الخارجيين والمناطق العلوية للفخذين

41:59

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:29

تمارين كورية لتنحيف الجسم كامل في دقيقة واحدة فقط🔥

00:59

UPPER BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS (Shoulder-forearms-chest-triceps-back-biceps)

18:24

تمارين كورية وصينية لنحت الفخذين🇰🇷 🇨🇳كيفية الحصول على سيقان كالكوريين🦋💕

1:35

تخلصي من دهون الأفخاذ بتمارين سهلة وممتعة خلال أسبوعين في المنزل او الجيم

6:41

تمارين🔥يخفونها عنكم لتضخيم (الرجلين) هذه التركيبة من التمارين الأساسية للعضلة الخلفية Hamstrings#

3:29

تمارين لحرق دهون البطن والخصر وتقوية عضلات الكور لتنسيق الجسم مع الاحماء / بدون تكرار و بدون أدوات

18:40

أفضل طريقة لبناء جسم قوي في المنزل بتمرين واحد | تحدي رياضي

4:24

#lowerabs اقوي تمرين لتقوية عضلة الرجل الامامية quadrcieps

1:01

اسرع تمرين لشد الترهلات | 15 دقيقة | كل الجسم | بدون ادوات

18:44

تمارين المؤخرة والفخذين لمدة 5 دقائق مؤخرة للمبتدئين

8:02

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:23

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:26

تمارين لحرق الدهون الجانبية للفخذين

1:00

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:24

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:27

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:26

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:16

تمارين فعّالة للفخذين والبطن قبل النوم: تحسين شكل الجسم خلال ١٥ يوماً

00:29

(تحدي 50 عدة ) لتنحيف الفخذين وتخسيس الارداف | للمبتدأين والمتقدمين ولمن يعاني من خشونة او انزلاق

3:48

هييت | حرق وشد ! من أجمل التمارين على الإطلاق | للمبتدئين ولامهاتنا | HIIT FOR BEGINNERS

29:57

3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين

9:03

تمارين رياضية لشد العضلات الداخلية للفخذين │ صباح النور

8:20

أفضل جدول تمارين لبناء العضلات بسرعة

5:18