تمارين لزيادة السرعة عند الجري

4:58

2:53

3:34

11:53

2:10

3:59

4:25

11:09

00:58

5:30

7:24

6:27

9:19

4:42

11:37

9:08

5:35

2:55

4:05

10:01

4:55

3:00

10:46

00:26

00:39

7:33

12:57

3:36

5:41

8:34

1:34

2:37

8:59

1:28

6:54

4:25

10:29

10:40

5:49

4:41

6:46

19:06

10:07

1:21

5:43

6:15

00:12

8:05

6:55

1:03

10:01

3:59

3:36

5:49

00:05

3:26

10:26

4:21

8:54

4:41