تمارين زيادرة سرعة الاقدام

7:32

8:21

2:40

9:04

2:00

1:12

1:12

1:12

3:22

کوتاه

کوتاه

37:24

5:10

7:51

10:52

3:35

1:06

2:41

3:35

کوتاه

2:57

2:57

5:00

25:44

16:46

35:40

4:35

14:40

2:59

3:30

9:38

42:52

20:45

13:57

13:07

10:35

12:03

29:00

45:41

30:14