تقویت مچ

تمرینات تقویت مچ پا | جلوگیری از مصدومیت مچ پا

2:02

تمرینات تقویت مچ پا | جلوگیری از مصدومیت مچ پا

1:22

بهترین تمرینات برای تقویت مچ دست و ساعد

تمرینات تقویت مچ دست و ساعد و درمان درد مچ دست

9:10

تمرینات تقویت مچ دست و ساعد و درمان درد مچ دست

تمرینات تقویت مچ دست در بوکس | درمان درد مچ دست ورزشکاران

6:05

تمرینات تقویت مچ دست در بوکس | درمان درد مچ دست ورزشکاران

تقویت مچ دست : آمادگی بدن | یوگا در سفر | مچ دست | انقباض | Yoga farsi

11:18

تقویت مچ دست : آمادگی بدن | یوگا در سفر | مچ دست | انقباض | Yoga farsi

حرکات تقویتی و اصلاحی انگشتان، مچ و سرشانه قبل و بعد میلگیری یا گرزگیری

6:49

حرکات تقویتی و اصلاحی انگشتان، مچ و سرشانه قبل و بعد میلگیری یا گرزگیری

آموزش یوگا | سه تمرین درمانی عالی برای تقویت مچ دست و بهبود مچ‌درد

1:51

آموزش یوگا | سه تمرین درمانی عالی برای تقویت مچ دست و بهبود مچ‌درد

نرمش مچ دست جهت تقویت مچ ، به روش آیکیدو کاران ،💪🥋🇯🇵 قسمت اول

1:39

نرمش مچ دست جهت تقویت مچ ، به روش آیکیدو کاران ،💪🥋🇯🇵 قسمت اول

تمرینات تعادلی و تقویتی مچ پا How to Treat your ankle sprain

14:53

تمرینات تعادلی و تقویتی مچ پا How to Treat your ankle sprain

اینم چند تمرین تقویتی برای عضلات مچ دست👊#تمرین #تمرین_در_منزل

00:16

اینم چند تمرین تقویتی برای عضلات مچ دست👊#تمرین #تمرین_در_منزل

بهترین راه درمان پیچ خوردگی مچ پا درلحظه آسیب How to manage your ankle sprain immediately after

14:46

بهترین راه درمان پیچ خوردگی مچ پا درلحظه آسیب How to manage your ankle sprain immediately after

چطور درست و تاثیرگذار آب درمانی کنیم؟ حرکات ساده و سرگرم کننده-(نسخه دو پا)

8:15

چطور درست و تاثیرگذار آب درمانی کنیم؟ حرکات ساده و سرگرم کننده-(نسخه دو پا)

11:22

تمرین بدنسازی جهت تقویت عضله پا

00:57

پیچ خوردگی مچ پا

1:53

Wrist mobility/ تمرین موبیلیتی مچ دست

چگونه حرکات مچ زیبا دررقص داشته باشیم - تقویت حرکات مچ ،دست وانگشت ها

11:38

چگونه حرکات مچ زیبا دررقص داشته باشیم - تقویت حرکات مچ ،دست وانگشت ها

تقویت عضلات دست بدون وزنه I تقویت و سلامت مچ دست، ساعد، بازو و شانه

29:13

تقویت عضلات دست بدون وزنه I تقویت و سلامت مچ دست، ساعد، بازو و شانه

2:00

آموزش حرکت چاتورانگا دانداسانا

آموزش حرکات بدنسازی و ضعف گیری عضلات شکم با دکتر علیرضا میری

9:55

آموزش حرکات بدنسازی و ضعف گیری عضلات شکم با دکتر علیرضا میری

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه

10:13

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه

آموزش ساخت فنر تقویت مچ و ساعد. چطور ساعدم رگدار شه؟ #بدنساز#ورزش#آموزش#گریپستر#فنر تقویت مچ

6:13

آموزش ساخت فنر تقویت مچ و ساعد. چطور ساعدم رگدار شه؟ #بدنساز#ورزش#آموزش#گریپستر#فنر تقویت مچ

تغییرات و ترنسفورمیشن بدن من با 30 روز بدنسازی 💪🏻🏅

15:43

تغییرات و ترنسفورمیشن بدن من با 30 روز بدنسازی 💪🏻🏅

تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس

19:34

تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس

Anterior tibialis strength/ تقویت عضله روی ساق پا

1:22

Anterior tibialis strength/ تقویت عضله روی ساق پا

تقویت حرکت مچ دست در رقص #saharfitdance #persiandance

1:00

تقویت حرکت مچ دست در رقص #saharfitdance #persiandance

Asana YOGA | Mountain pose | Tadasana | حرکت کوه | تاداسانا | آموزش یوگا به فارسی

00:37

Asana YOGA | Mountain pose | Tadasana | حرکت کوه | تاداسانا | آموزش یوگا به فارسی

بازتوانی و تقویت مچ پا با استفاده از کش مینی لوپ

4:21

بازتوانی و تقویت مچ پا با استفاده از کش مینی لوپ

رشد سریع ساعد | ساعد های رگ دار | برنامه تمرینی با جزییات

5:42

رشد سریع ساعد | ساعد های رگ دار | برنامه تمرینی با جزییات

1:50

تقویت مچ دست ویژه سالمندان

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

13:57

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

تمرین بوکس در خانه 🥊🥇/آموزش بوکس تقویت پنجه، مچ،بازو، سرشانه #boxing #sports #workout #shorts

00:09

تمرین بوکس در خانه 🥊🥇/آموزش بوکس تقویت پنجه، مچ،بازو، سرشانه #boxing #sports #workout #shorts

عضلات قدرتمند مچ دست با تمرینات کش بدنسازی -بدنسازی مچ دست- احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران

4:50

عضلات قدرتمند مچ دست با تمرینات کش بدنسازی -بدنسازی مچ دست- احمدرضا امامی بازیکن تیم ملی سامبو ایران

آموزش یوگا پیشرفته با حرکت آستاواکارسانا- پیچ هشت نقطه

2:13

آموزش یوگا پیشرفته با حرکت آستاواکارسانا- پیچ هشت نقطه

تمرین باسن (سرینی) - چالش شروع، روز ششم Glutes workout - Starter challenge, Day 06

17:15

تمرین باسن (سرینی) - چالش شروع، روز ششم Glutes workout - Starter challenge, Day 06

Sprained Ankle? How to Wrap Ankle Sprains - Correct

5:21

Sprained Ankle? How to Wrap Ankle Sprains - Correct

آموزش رایگان سنتور: یک تمرین عالی برای تقویت دست چپ برای سنتور نوازی

3:48

آموزش رایگان سنتور: یک تمرین عالی برای تقویت دست چپ برای سنتور نوازی

تقویت پا بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

تقویت پا بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

‎تقویت و بهبود عملکرد مچ دست ،موقع پلانک مچت درد میگیره ؟ #مچ_درد #wrist_pain #wriststrength

2:45

‎تقویت و بهبود عملکرد مچ دست ،موقع پلانک مچت درد میگیره ؟ #مچ_درد #wrist_pain #wriststrength

تقویت مچ دست با این ۴ حرکت 4 Exercises for stronger wrists

00:34

تقویت مچ دست با این ۴ حرکت 4 Exercises for stronger wrists

آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس یا مچ برعکس

1:26

آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس یا مچ برعکس

معرفی بهترین فنر تقویت مچ گلدن استار مدل Adjustment

1:15

معرفی بهترین فنر تقویت مچ گلدن استار مدل Adjustment

14:18

برنامه تمرینی عالی عضله پا

تست موبیلیتی مچ پا و تمرینات موبیلیتی برای افزایش دامنه ی حرکتی مچ پا - Ankle mobility

8:06

تست موبیلیتی مچ پا و تمرینات موبیلیتی برای افزایش دامنه ی حرکتی مچ پا - Ankle mobility

پله پله آب کردن چربی های شکم و مرکز بدن با یوگا قسمت دوم

38:20

پله پله آب کردن چربی های شکم و مرکز بدن با یوگا قسمت دوم

9:15

بهترین تمرین عضلات شکم در بدنسازی

راهنمای کامل تمرین جلو پا: تقویت و شکل دهی به عضلات پای قدامی

1:03

راهنمای کامل تمرین جلو پا: تقویت و شکل دهی به عضلات پای قدامی

آموزش سنتور - ادامه درس قبل (اهمیت تقویت مچ ها در نوازندگی سنتور)

5:55

آموزش سنتور - ادامه درس قبل (اهمیت تقویت مچ ها در نوازندگی سنتور)

1:25

تمرین پرس زیر سینه با دمبل با چرخش مچ

آموزش ام‌ام‌ای//طریقه صحیح قوی کردن سیکن های دست

7:02

آموزش ام‌ام‌ای//طریقه صحیح قوی کردن سیکن های دست

چگونه حجم مایع منی را افزایش بدهیم؟| دکتور قیس نیکزاد

9:35

چگونه حجم مایع منی را افزایش بدهیم؟| دکتور قیس نیکزاد

تفاوت وسایل ورزشی در بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

تفاوت وسایل ورزشی در بدنسازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)

17:56

2 سیستم تمرینی عالی برای رشد حداکثری عضلات (طبق تحقیقات)

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

10:31

حرکات کششی برای کل بدن- FULL BODY STRETCHING ROUTINE

00:44

تمرین متفاوت برای تقویت ساعد و انگست

آموزش ساخت گریپستر. ورزش برای رگ دست. چطوری رگ دستام بزنه بیرون. بهترین روش 😎💪🏻

2:56

آموزش ساخت گریپستر. ورزش برای رگ دست. چطوری رگ دستام بزنه بیرون. بهترین روش 😎💪🏻

آموزش حرکت قایقی سیمکش دست باز + ۴ نکته برای تقویت بهتر عضلات زیربغل

6:53

آموزش حرکت قایقی سیمکش دست باز + ۴ نکته برای تقویت بهتر عضلات زیربغل

امگا 3 بزنم چی میشه 💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

00:05

امگا 3 بزنم چی میشه 💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪سابسگرایت کنید

3:00

سه حرکت ساده یوگا برای بهبود کمردرد

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله بالاسینه با دکتر میری

5:03

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله بالاسینه با دکتر میری

فرمولی بی نظیر برای تسکین درد زانو و درد استخوان و کمردرد | تسکین درد پا | زندگی سالم با دکتر ناصح

8:07

فرمولی بی نظیر برای تسکین درد زانو و درد استخوان و کمردرد | تسکین درد پا | زندگی سالم با دکتر ناصح