تقویت دلتویید قدامی

انفجار بالاسینه-خط بالای قفسه سینه و تقویت دلتویید قدامی

1:14

تقویت هم زمان دلتویید قدامی و بالاسینه

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی کشش قدامی بدن در حالت دو زانو

1:23

نشر از جلو سیم کش با طناب

کوتاه

نشر از جلو سیم کش نشسته با طناب

کوتاه

آموزش حرکت نشر از جلو گیری خنثی یا موازی

کوتاه

آموزش پرس سرشانه دمبل دست باز توسط دکتر مخلصی

کوتاه

اسمیت از جلو و لیفت سرشانه

کوتاه

اسمیت از جلو نشر جلو تک دمبل

کوتاه

نشر جانب دمبل

کوتاه

سرشانه نشر از جلو تک دمبل- نشر سرشانه- حرکات سرشانه- حرکات در منزل-بدنسازی

کوتاه

نشر جلو دمبل

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی شنا سوئدی

1:17

چربی سوزی با کتل بل سوئینگ یا تاب دادن کتل بل

کوتاه

حرکت ترکیبی برای تقویت همزمان دو عضله سرشانه

کوتاه

پرس سینه دمبل Chest press dumbbell

کوتاه

آموزش حرکت نشر جانب از جلو با سیمکش

کوتاه

بالاسینه سیم کش دست جمع

کوتاه

سرشانه

کوتاه

نشر روبرو دمبل فول دامنه

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی نشر خم دمبل ایستاده

1:17

آموزش حرکت بدنسازی کشش عضله پکتورالیس مینور چهار چوب دیوار

1:23

آموزش حرکت بدنسازی شراگ سیمکش

1:23

آموزش حرکت بدنسازیی کشش عضله پکتورالیس مینور دست جلوی بدن

1:23

کراس اور  روی میز شیبدار Cable crossover incline bench

کوتاه

آموزش حرکت نشر از جلو سیمکش طنابی (جیم سیتی)

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه هالتر از جلو

1:25

آموزش حرکت بدنسازی پشت بازو سوئینگ با دمبل ایستاده

1:29

آموزش حرکت بدنسازی  قفسه بالا سینه دمبل

1:24

آموزش حرکت بدنسازی نشر خم دمبل چکشی

1:22

آموزش حرکت بدنسازی حرکت دراز نشست کامل

1:05

آموزش حرکت بدنسازی کراس اور از روبرو ایستاده

1:24

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل چرخشی

1:31

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه دمبل

1:24

آموزش حرکت بدنسازی پرس سرشانه دمبل موازی نشسته

1:21

آموزش حرکت بدنسازی جلو بازو دمبل تناوبی نشسته

1:23

آموزش حرکت بدنسازی کراس اور از بالا

1:24

آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای با دمبل

1:45

آموزش حرکت بدنسازی پرس سینه لندماین

1:24

آموزش حرکت بدنسازی نشر چرخشی

1:33