بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1
طراحی لباس و رفع ایرادات اندامی در الگو
رفع عیوب اندامی کشیدگی در قسمت کارور پشت، سرشانه افتاده و پشت برآمده
ایراد اندامی افتادگی سرشانه
آموزش برش از سرشانه، آموزش الگوی برش پرنسسی، الگوی برش از سرشانه
شکم برجسته | آموزش خیاطی | تطبیق الگو
رفع ایرادات اندامی در الگوی دامن
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه
pattern adjustment for a full bust. رفع ایراد اندامی سینه برجسته در الگو
آموزش کامل الگوی شلوار گوده دار و آموزش کامل رفع ایراد اندامی ران برجسته روی الگوی شلوار
چگونه ایراد اندامی بازوی چاق را رفع کنیم؟ | آموزش خیاطی | عیوب اندامی
رفع ایراد اندامی سرشانه در مدرسه خیاطی فرحناز Fixing the problem of the head and shoulders
آموزش صفر تا صد رفع ایراد اندامی گودی کمر و سینه برجسته روی الگوی بالاتنه
آموزش رفع ایراد اندامی ( حلقه آستین گشاد) - آموزش خیاطی بحرالعلوم - کانال دوختنی
آموزش رسم الگوی آستین پفی پیلی دار،الگوی آستین پفی از سرشانه
تمرین سرشانه با کِش،بهترین تمرین سرشانه در خانه برای مبتدی و پیشرفته
آموزش خیاطی | انتقال پنس در الگوی متریک| قسمت دوم
الگوی مانتوی آسان وبدون پنس متریک |آموزش خیاطی
آموزش یقه چپ و راست و طریقه الگوسازی و دوخت آن
آموزش متد متریک اصلاح شده
تطبیق الگو | باسن برجسته | آموزش خیاطی
بهترین حرکات سرشانه و بازو - برنامه تمرینی 3
پرس سرشانه اسمیت پشت گردن
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
تمرین حرفه ای سرشانه، تمرکز بر دلتوئید پشتی و میانی - ُShoulder workout, deltoid focus
نکات بسیار مهم در الگوی متریک| زاپاس مناسب برای دوخت |تبدیل الگوی اولیه به الگوی مانتو وشومیز
آموزش خیاطی | انتقال پنس در الگوی بالاتنه متریک | برش عصایی | پنس کنفور ماسیون
برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2
آموزش خیاطی | آموزش الگوی بالاتنه متریک
آموزش انواع روش های انتقال پنس در بالاتنه و لقی ها(انتقال پنس به پهلوو یقه، انتقال پنس سرشانه)
انتقال پنس سرشانه و مدلسازی 2 (مدل پیلی در سرشانه)
آموزش اجرای حرکت سرشانه پشت هالتر یا با اسمیت | افتادگی شانه رو با این حرکت رفع کن
الگوسازی | اساس الگو بدون پنس| اموزش خیاطی
آموزش خیاطی - خانم بزرگي - آموزش الگوي شلوار - 27
حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
آموزش خیاطی - خانم بزرگي - آموزش الگوي پشت شلوار - 28
با این تمرینا گردن کلفت شو ! | تمرینات شگفت انگیز عضلات گردن در خانه (ساخت گردن بزرگتر)
رفع ایراد اندامی سرشانه کوچکتر از کارور در مدرسه خیاطی فرحناز. small shoulder
نکته های مهم برای رفع ایرادهای اندامی در شلوار که خیلی مهمه
آموزش خیاطی | بستن پنس حلقه پشت به چند روش مختلف
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
آموزش متد مولر | رسم الگوی پشت شلوار زنانه
آموزش برش عصایی روی الگو، الگوی برش عصایی به روش گرلاوین، دوخت برش عصایی
الگوی اروپایی |آموزش الگوی بالاتنه و آستین
آموزش دوخت سوتین سایز بزرگ (oversized bra)
آموزش رفع ایراد اندامی در شلوار/ ایراد اندامی شلوار
الگوی برش سرشانه نکات طلایی/آموزش الگوی برش سرشانه
تقویت عضلات سرشانه با سوپرست سرشانه هالتر از پشت و شراگ با هالتر
الگوی اساس بالاتنه به روش مولر
(آموزش خیاطی صفر تا صد| پارت دو |رسم الگوی قسمت جلوی پارچه های کشی (بدون پنس وساسون
آموزش رسم الگوی بالاتنه،رسم الگوی بالاتنه به روش گرلاوین
افراد دو سایزه | سایز شما چند است ؟
اموزش دوخت لباس دکلته با الگو
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)
رفع ایراد اندامی پشت برامده .وتاژ پشت
تمرینات بی نظیر عضلات سینه - حرکات اصلی و تکمیلی - full chest muscles training/ pro workout 2023