انظر ماذا سيحدث لك اذا مارست هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة يوميا

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

2:59

3:17

4:34

5:00

1:14

3:38

3:48

4:36

3:31

12:20

3:55

3:50

1:51

2:12

4:52

کوتاه

4:46

کوتاه

10:57

7:53

کوتاه

14:35

7:47