اموزش حرکات صحیح بدنسازی

آموزش بدنسازی از ابتدا

4:02

آموزش بدنسازی از ابتدا
برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا

8:16

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا
آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله کول و پشت

10:27

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله کول و پشت
بهترین حرکات بدنسازی برای سینه

1:00

بهترین حرکات بدنسازی برای سینه
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی

7:42

برنامه تمرینی بدنسازی برای تقویت عضله سینه | آموزش بدنسازی
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای مبتدی ها | Part1

14:36

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای مبتدی ها | Part1
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت سوم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part3

17:31

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت سوم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part3
آموزش حرکات بدنسازی و ضعف گیری عضلات شکم با دکتر علیرضا میری

9:55

آموزش حرکات بدنسازی و ضعف گیری عضلات شکم با دکتر علیرضا میری
آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری

8:21

آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری
آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله بالاسینه با دکتر میری

5:03

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله بالاسینه با دکتر میری
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ

2:26

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ جلو بازو لاری با میله EZ
آموزش حرکات بدنسازی عضله زیر بغل فقط با بارفیکس

8:22

آموزش حرکات بدنسازی عضله زیر بغل فقط با بارفیکس
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه

11:49

آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی

11:41

برنامه بدنسازی مبتدی-پیشرفته |نوشتن برنامه بدنسازی
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ پشت بازو هالتر پمپی(پرسی)

00:48

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ پشت بازو هالتر پمپی(پرسی)
تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی

7:43

تقویت عضلات کول و پشت با انجام این دو تمرین اصلی
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5

4:30

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5
چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

12:10

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا)

7:36

حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا)
چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4

13:01

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت چهارم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part4
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سینه - قسمت اول

6:52

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سینه - قسمت اول
جلو بازو چکشی- Standing dumbbells hammer-grip curl

00:29

جلو بازو چکشی- Standing dumbbells hammer-grip curl
حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته | اجرای صحیح و اصولی

3:12

حرکت پشت بازو دمبل تک دست بالای سر نشسته | اجرای صحیح و اصولی
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول

6:55

اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
آموزش کار با کش بدنسازی همراه پیلاتس - تمرینات پا و باسن و پشت و سرشانه

15:43

آموزش کار با کش بدنسازی همراه پیلاتس - تمرینات پا و باسن و پشت و سرشانه
آموزش حرکت شنا /آماده شدن برای انجام ۱۰۰تکرارحرکت شنا

6:23

آموزش حرکت شنا /آماده شدن برای انجام ۱۰۰تکرارحرکت شنا
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ بالا سینه با دستگاه اسمیت

00:55

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ بالا سینه با دستگاه اسمیت
آموزش حرکات زیر بغل در بدنسازی

5:29

آموزش حرکات زیر بغل در بدنسازی
بهترین تمرین عضلات شکم در بدنسازی

9:15

بهترین تمرین عضلات شکم در بدنسازی
آشنایی با عضله زیر ذوزنقه: آناتومی و آموزش صحیح حرکات

4:24

آشنایی با عضله زیر ذوزنقه: آناتومی و آموزش صحیح حرکات
حرکت لت سیمکش دست معکوس | اجرای صحیح و اصولی

3:36

حرکت لت سیمکش دست معکوس | اجرای صحیح و اصولی
حرکات پیشرفته تمرینی تقویت عضلات شکم و پهلو

1:04

حرکات پیشرفته تمرینی تقویت عضلات شکم و پهلو
آموزش اجرای صحیح بهترین حرکات سینه

7:48

آموزش اجرای صحیح بهترین حرکات سینه
داداش اشتباه میزنی:اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل

00:14

داداش اشتباه میزنی:اجرای صحیح حرکت پرس بالا سینه دمبل
چطوری درست بارفیکس بزنیم؟|بهترین تمرین زیر بغل

9:33

چطوری درست بارفیکس بزنیم؟|بهترین تمرین زیر بغل
آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس

00:43

آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم دست برعکس
2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

19:43

2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات
آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)

7:35

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر (1)
حرکات بدنسازی برای عضلات پا

2:20

حرکات بدنسازی برای عضلات پا
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات

14:37

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ اسکات دمبل

1:53

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ اسکات دمبل
آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)

00:54

آموزش حرکت میان پا دمبل(داخل پا دمبل)
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ اسکات هالتر پا موازی

1:00

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ اسکات هالتر پا موازی
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ دد لیفت سومو

00:58

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ دد لیفت سومو
حرکت جلو بازو لاری هالتر | اجرای صحیح و اصولی

4:02

حرکت جلو بازو لاری هالتر | اجرای صحیح و اصولی
آموزش حرکات بازو- حرفه ای

6:05

آموزش حرکات بازو- حرفه ای
نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ

1:07

نحوه ی انجام صحیح حرکت کرانچ
اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training

4:12

اجرای درست حرکات زیر بغل- پول اوور/ تی بار/ دمبل تک خم- Armpit training
حرکت پول اور سیمکش طناب (ایستاده) | اجرای صحیح و اصولی

2:58

حرکت پول اور سیمکش طناب (ایستاده) | اجرای صحیح و اصولی
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ لانچ پا باز با دمبل

00:56

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ لانچ پا باز با دمبل
بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

13:57

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1
حرکت جلوپا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

5:21

حرکت جلوپا دستگاه | اجرای صحیح و اصولی
آموزش حرکت شنا از مبتدی تا پیشرفته / آموزش شنا سوئدی

5:16

آموزش حرکت شنا از مبتدی تا پیشرفته / آموزش شنا سوئدی
آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ ساعد عضله غرابی با دمبل

00:52

آموزش نحوه صحیح انجام حرکتِ ساعد عضله غرابی با دمبل
آموزش نحوه صحیح پشت بازو هالتر ایستاده

00:56

آموزش نحوه صحیح پشت بازو هالتر ایستاده
حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:15

حرکت پرس بالا سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی

4:55

حرکت پرس سینه دمبل | اجرای صحیح و اصولی
نشر چرخشی(زوتان) -rotational dumbbell lateral raise

00:32

نشر چرخشی(زوتان) -rotational dumbbell lateral raise
آموزش حرکات بازو، جلو بازو، پشت بازو

5:31

آموزش حرکات بازو، جلو بازو، پشت بازو